7 razones para tomar suplementos alimenticios

Ahora mismo te estarás preguntando, ¿7 razones por las que es bueno tomar suplementos nutricionales? Menuda tontería. Pues realmente te voy a demostrar, que estas equivocado si piensas así…

Para empezar no estoy hablando de suplementos muy complicados. Pequeñas vitaminas y minerales, que se toman a través de la dieta.

¿Por qué es bueno tomar suplementos alimenticios?

1. Estoy totalmente segura, que no tomas la suficiente cantidad de verdura, fruta y pescado FRESCO y de CALIDAD, para satisfacer tus necesidades de nutrientes esenciales. Aquí  destacamos el papel por ejemplo:

• magnesio, se necesitan 400 mg/día. Se sabe, que está implicado, en más de 300 procesos dentro de tu cuerpo, como son
  • hacer que cuando tu sangres, tu sangre coagule
  • contraer tus músculos
  • retrasar la aparición de osteoporosis. Pues intervienen en el metabolismo del calcio
  • prevenir los ataques cardíacos
  • controlar tu tensión sanguínea
  • disminuye la sensación de cansancio.
  • en épocas de estrés hay un sobre consumo por parte de tu cuerpo, de este mineral

• vitamina C, tu cuerpo no la puede producir, ni almacenar. Es un antioxidante importantísimo. Evita que los radicales libres, que se producen en tu organismo, la “líen parda”. Y produzcan procesos como:
  • envejecimiento prematuro (al dañar el ADN de tus células)
  • arrugas
  • está implicado en la formación de colágeno
  • fortalece tus defensas
  • está implicado en la formación de huesos, tendones, ligamentos y piel
  • protege tu sistema cardiovascular.
  • ayuda a eliminar sustancias tóxicas de tu organismo, procedentes de medicamentos, comida, y sustancias nocivas, que se encuentran en el medio que te rodea.
  • aumenta la absorción del hierro.

• vitamina D, aunque vives en un país con mucho sol, hay una gran mayoría de personas que tienen déficit de esta vitamina. Cuando esto sucede te puede pasar:
  • que pierdas densidad ósea y aumenta el riesgo de padecer osteoporosis
  • que presentes una mayor posibilidad de desarrollar enfermedades como las gripes y resfriados.
  • aumento de llagas en la boca
  • aumento de niveles de colesterol
  • aumento de problemas de piel como son dermatitis, eccemas, psoriasis…

• ácidos grasos omega 3 proceden del pescado ¿comes todos los días pescado de calidad? ¿Fresco? Estoy segura de que no. Pues un déficit de estos ácidos grasos tan importantísimos te puede producir:
  • caída del pelo, a lo bestia
  • problemas de piel, como dermatitis, eccemas…
  • inflamación sistémica
  • disminución en tu función inmunológica
  • debilidad muscular
  • disminución en la capacidad reproductiva (tanto en la esterilidad masculina, como en abortos)
  • desórdenes del sistema nervioso

2. Las tierras donde se cultivan las verduras y frutas, están empobrecidas. Con la sobreexplotación de los cultivos, las tierras tienen entre un 50-55% de sustancias orgánicas menos.

3. También estoy segura, que sufres de estrés. La vida que llevas es infame… ¿Sabías que en estados de estrés hay un sobreconsumo de triptófano, magnesio y vitamina B6? Te aseguro, que si estás en este estado, y tomas este tipo de suplementos, te notarás menos cansado, más concentrado, podrás pensar con más claridad. También hay plantas adaptógenas que te pueden ayudar a volver a normalizar ese desequilibrio que se produce en los estado de estrés y ansiedad. Apunta la raíz de rodiola, el ginseng, el grosellero negro, ashawaganda… son plantas que te darán energía y aportarán a tu vida calma y tranquilidad.

4. Eres vegetariano o no comes todo lo bien que deberías. Toma suplementos, para evitar carencias de minerales, vitaminas o aminoácidos, que no aportas con los alimentos, que has decidido dejar de comer.

5. ¿Tienes alguna enfermedad autoinmune? Como psoriasis, lupus, hipotiroidismo de hashimoto. Normalmente en este tipo de patologías, se ha visto déficit de vitamina D.

6. ¿Estás haciendo un sobreesfuerzo intelectual? Bien porque estás estudiando una oposición, bien porque eres estudiante y estás de exámenes. Te recomiendo un aporte extra en ácidos grasos omega 3, 6, pero sobretodo el EPA y el DHA. También si sufres alguna enfermedad como parkinson, alzheimer, dislexia, déficit de atención. Numerosos estudios clínicos avalan su uso. Pues a nivel neurológico estos ácidos grasos favorecen la transmisión del impulso nervioso, a través de las membranas neuronales. DHA y el EPA son también neuroprotectores.

7. Ahora en esta situación que estás viviendo, con el coronavirus, te recomiendo que tomes suplementos para aumentar tus defensas. Tienes vitamina D y la vitamina C. También minerales como el zinc y el selenio. Y por supuesto los ácidos grasos omega 3 como el DHA y el EPA.

Yo tomo suplementos todos los días. Con parte de lo que te he puesto aquí y otros productos como son probióticos, coenzima Q10, melatonina…Tengo varias enfermedades autoinmunes como son un hipotiroidismo de Hashimoto y psoriasis. Te aseguro que ambas enfermedades las tengo controladas con estos suplementos. ¿Te atreves a introducir un pequeño cambio en tu vida? Para estar más saludable. Para vivir con más armonía. Contigo mismo. Con el entorno que te rodea.

Piensa diferente. Piensa en verde

Referencias:

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