7 técnicas de ayuda emocional

Vivimos en una sociedad que es muy compleja y en la que cualquier persona puede experimentar momentos de desorientación y tristeza. Por suerte, en positivo, el coaching se ha convertido en una herramienta de ayuda emocional muy potente a la que cualquier persona puede sacar un gran partido de acuerdo a sus circunstancias.

Existen siete técnicas de ayuda emocional que  son sencillas y que pueden ser un apoyo en momentos de incertidumbre:

1. La práctica de escribir un diario suele ser abandonada con frecuencia por la pereza. Para escribir un diario es importante ser constante, pero no es necesario escribir algo todos los días porque puede ser más que suficiente con hacer una pequeña reflexión semanal. Escribir en un diario es saludable para poner palabras a lo que sientes y también, para poder observar con la perspectiva del tiempo cómo has vivido una realidad en concreto.

2. La amistad es un remedio terapéutico muy potente para encontrar un poco de luz en un momento de incertidumbre. Hablar con un amigo es terapéutico porque en el contexto de intimidad es cuando una persona habla de sí misma de una forma natural y espontánea. Una palabra de ánimo de un amigo es esperanza.

3. El abrazo de un ser querido es un refuerzo de autoestima a través del que una persona se siente querida y valorada. Un abrazo da fuerzas, suma dosis de autoestima y cariño.

4. Los cursos de risoterapia están de moda no sólo en el contexto laboral sino también, en el plano personal. La risa ayuda a relativizar los conflictos y los problemas de la rutina  cotidiana porque a través del humor cambia la óptica con la que afrontas problemas y preocupaciones. Reirnos más, incluso de nosotros mismos, es una buena decisión de inteligencia emocional.

5. La práctica sencilla y saludable de dar un paseo diario es un impulso para encontrar el equilibrio cuerpo y mente que en ocasiones se rompe como consecuencia del estrés y de las preocupaciones. A través de un paseo, consigues alcanzar el equilibrio de vivir de una forma más consciente. Pero además, tu corazón se llena de optimismo y vitalidad.

6. Un proceso de coaching es una herramienta de ayuda fantástica para reflexionar en un entorno adecuado sobre temas importantes que afectan a tu felicidad. A través de las preguntas del coach, el coachee puede mirar en su mundo interior con una orientación terapéutica adecuada.

7. Existen libros que son fantásticos para reflexionar sobre la felicidad y el bienestar personal. Un buen libro se convierte en un amigo y un confidente que además, permite distintas relecturas.

Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching

Coaching personal, profesional y para la salud en Madrid y Figueras