Actividades para estimular la motricidad gruesa en mi peque

El movimiento en nuestros pequeños comienza a desarrollarse desde temprana edad, incluso aun antes de nacer exploran las capacidades de movimiento de su cuerpo dándonos pequeñas pataditas. Pero una vez fuera del útero es momento de ayudarlos en su desarrollo, y lo podemos hacer a través de actividades sencillas.

La motricidad gruesa se refiere a los grandes movimientos, aquellos que activan los músculos del cuerpo, mantener el equilibrio, trabajar en la fuerza al levantar objetos con peso, e incentivar la agilidad y velocidad. En general los ejercicios de motricidad gruesa trabajarán con diversos músculos del cuerpo y habilidades específicas.

Dependiendo de la edad de tu pequeño tenemos algunas actividades que incentivaran su desarrollo motor grueso.

0-1 año

• Tocar las palmas

Una vez que tu pequeño sea capaz de sostener su cabeza puedes sentarlo frente a ti y cantar una canción en la cual lentamente juntas tus palmas. Toma las suyas y guíalo para que poco a poco aprenda el movimiento.

• Alcanzar objetos

Durante el tiempo boca abajo o de pancita, coloca juguetes u otros objetos interesantes para tu pequeño a una distancia que pueda alcanzar estirándose. Recostado sobre su espalda e incluso sentado puedes colocar objetos a una altura mayor al nivel de su cabeza para que logre alcanzarlos estirándose.

• Girar y gatear

Coloca al pequeño sobre su espalda en una superficie blanda, pero firme, muéstrale un juguete interesante y colócalo a un costado para incentivarlo a girar su cuerpo para alcanzarlo y quedar en posición de gateo. Ahora lleva el objeto contigo frente a tu pequeño para que comience a perseguirte, una vez que te alcance entrega el objeto como recompensa.

1-2 años

• Obstáculos

Aprender a utilizar sus extremidades y realizar movimientos será de vital importancia en esta etapa. Coloca libros o cajas pequeñas en el piso y muéstrale como puede pasar por encima de los obstáculos. Puede ser gateando sobre ellos o de pie colocando un pie antes que el otro y tomando tu mando en un principio.

• Salir de un obstáculo

Coloca un par de sillas juntas y rodéalas con cuerda de colores llamativos creando una especie de laberinto, lleva al pequeño a la entrada del laberinto y espéralo del otro lado hablándole e incentivándolo para atravesarlo. Esta actividad le mostrará los límites de su cuerpo, donde cabe y donde no.

Otra gran idea es colocar un par de aros salvavidas inflables en un tapete, apilados uno encima del otro. Tu pequeño en el centro sentado, tomas sus manos para enseñarle como salir de ahí y dejas que haga el resto.

2-3 años

• Construcción

Con cajas de cartón vacías comiencen a construir una pared o torre, una vez finalizada pídele que la derribe de una patada, este movimiento pondrá en prueba su equilibrio y habilidades para cargar objetos grandes.

• Caminar sin ayuda, en distintas direcciones

Permite que tu pequeño camine sin sostenerse de objetos o tu mano, busca una superficie adecuada para ello. Puedes jugar a caminar hacia un costado y hacia atrás para desarrollar sus habilidades de equilibrio.

• Tocar la punta de los dedos del pie

Un ejercicio básico para mantener la flexibilidad, de pie lentamente curva tu espalda para tocar tus rodillas y pide a tu pequeño que te imite. Después continúen bajando hasta alcanzar la punta de los dedos del pie sin doblar demasiado las rodillas.

3-4 años

• Saltar

Una actividad que parece simple, como caminar, pero que involucra muchos músculos y requiere coordinación y equilibrio. Realicen juegos para saltar con ambos pies o con uno solo, puedes dibujar círculos y cuadrados en el piso, los círculos se saltan con dos pies y los cuadrados con uno.

Los saltos de rana son otra divertida actividad, encuentra una superficie ideal como el césped o un tapete. Muéstrale la posición en cuclillas y permite que te imite, si es necesario corrige la posición. Una vez en cuclillas es hora de saltar, es posible que en un principio no lo logre o solo pueda hacerlo un par de veces sin perder el equilibrio, poco a poco vayan incrementando la duración hasta lograr diez saltos sin caer.

• Caminar en línea recta

Dibuja una línea sobre el piso con cinta adhesiva de color y gruesa, por lo menos de 5 centímetros. Intenten caminar sobre ella manteniendo el equilibrio. Conforme pase el tiempo podrán agregar una mayor dificultad al sostener una pelota mientras caminan, o un aro en cada mano. 

4-5 años

• Beisbol

El juego de beisbol es ideal para desarrollar la fuerza en los brazos y la coordinación del movimiento y la vista. Pueden comenzar atando una pelota a la rama de un árbol fuerte o algún poste, de esta forma podrá practicarlo sin tener que recoger la pelota cada vez.

• Carretillas

Un juego muy divertido especialmente cuando se hacen competencias. Pídele a tu pequeño que se recueste en el pasto y después se sostenga con sus manos y rodillas. Explícale que él será la carretilla y tú sostendrás sus tobillos. Comiencen la carrera. Seguramente ya caíste en cuenta cuan fácil es ayudar a tu pequeño en su desarrollo, ya que en su mayoría son juegos divertidos. Recuerda que los lineamientos de edad son generales, pero es posible que tu pequeño logre hacer algunas actividades antes o después. Esperamos hayan sido de utilidad nuestros consejos y tengas mayores opciones para incentivar el desarrollo de la motricidad gruesa.

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