Adelgazar después de los excesos Navideños

¿Os habéis intentado poner una falda o pantalón, pero como por arte de magia, la cremallera o el botón de la misma no os abrocha como antes? Después de los excesos navideños, puede ser conveniente tomar nota de algunos consejos que os ayudarán a perder esos kilitos que habéis cogido durante estos días.

Casi sin esfuerzo podéis volver a mantener la báscula a raya. La clave es no sentirse a régimen, ni pasar hambre. (Para más detalles ver mi post Más consejos para adelgazar).

Las comidas típicas de Navidad además de ser altamente calóricas y ricas en grasas suelen ser pobres en fibra, por lo que es más fácil que queden “estancadas” en los intestinos o tripita… para agilizar el tránsito intestinal y sentiros más ligeros, es recomendable que incrementéis el consumo diario de fibra alimentaria. Además, la fibra aumenta la sensación de saciedad con menos cantidad de alimentos. Verduras, algas, frutas, pasta y arroz integrales, deben abundar en vuestra dieta diaria, ya que son una buena fuente de fibra, vitaminas y antioxidantes.

Otro “truco” para perder peso con más facilidad consiste en hacer una cena más ligera. Cuatro veces por semana podéis sustituir la cena por fruta a vuestra elección (sin límite de piezas), pero sin mezclar con otros alimentos, para los demás días, verduras (no fritas) más proteína (pescado, huevos, carne baja en grasa) será la combinación perfecta que también podéis aplicar para el almuerzo. Como postre un yogur natural desnatado…

Comed más despacio. Olvidar las prisas y disfrutar de la comida es importante para sentirnos saciados, a la vez que eres más consciente de lo que has comido y evita que comas de más.

No picar entre horas. Cinco comidas al día son más que suficientes, y necesarias, (desayuno, almuerzo, cena y dos tentempiés) por lo que, debemos olvidarnos de picotear entre horas (ni una simple onza de chocolate, ni dos cacahuetes…nada de nada).

Beber como mínimo dos litros de agua.  Ideal para hidrataros por dentro y para  limpiar y depurar vuestro organismo, a la vez que os aporta una gran sensación de saciedad.

Tomar té verde y/o té rojo. Ambos os ayudarán positivamente, por sus propiedades antioxidantes, diuréticas y quemagrasas. (Ver te verde y ver té rojo o Pu-ehr)

Hacer más ejercicio. Hacer media hora diaria de ejercicio físico os ayudará a quemar calorías, así como a activar vuestro metabolismo. ¿Hacemos ejercicio?

Como ya he comentado en varias ocasiones, la clave para perder peso y no recuperarlo reside en revisar los hábitos alimenticios y cambiar hacia una dieta más saludable y definitiva!!! ¿Os animáis a comenzar? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com