Algunos hábitos alimenticios recomendables durante el embarazo

Creo que todo el mundo es consciente de que una buena alimentación es clave en la salud. Y también que en un periodo de tiempo como es el embarazo. En el que debemos alimentarnos, no solo para nosotras, sino para la vida que llevamos dentro. Que sin duda es más frágil que nosotras. La alimentación sana será de vital importancia en el desarrollo de los 9 meses del embarazo. Y siempre es más fácil si tenemos una serie de pautas, que nos ayuden a organizarnos y no cometer errores innecesarios. Veamos algunos consejos o hábitos que podemos tener durante todo el periodo.

Los tips para el embarazo.

Hoy no vamos a profundizar en el tema. Ni os vamos a dar dietas y menús que debeis seguir durante todo el embarazo. Hoy tan solo, nos vamos a limitar a hacer una breve introducción, con los que pueden ser los consejos más generales en cuanto a alimentación

saludable hablamos. Además debes saber que debemos mantener los consejos todas las semanas de embarazo. Para conseguir unos buenos resultados.

Como siempre decimos, nuestro cuerpo está cambiando, y de una forma muy rápida. Por eso, incluso, lo que nos sentaba muy bien antes, ahora ya no lo hace. Y cosas que antes no habríamos tomado, ahora nos resultan apetitosas.

Si nos hemos quedado embarazada, es un buen momento, para hacernos un replanteamiento de nuestra dieta. Ya que ahora tenemos que pensar en los dos. Hasta ahora, si comiamos de una manera desequilibrada. La única afectada eramos nosotra. Pero, la cosa ha cambiado, y nuestros hábitos alimenticios, influirán en la salud de la persona que más vamos a querer el resto de nuestra vida. Nuestro niño. Esto es bueno, en el sentido que nos ayudará a tener más fuerza de voluntad a la hora de saltarnos los consejos y los menús que nos hayan marcado.

Recuerda el tópico de que cada embarazo es único. Y no podemos compararnos con las demás mujeres embarazadas. Aunque si es verdad, que por lo general, en aspectos de alimentación. Podemos dar una serie de normas generales que se adaptan a la gran mayoría de embarazadas.

Las comidas copiosas, nos sentarán mucho peor que lo que nos sentaban antes. Con lo que debemos moderarnos y tratar de espaciar en el tiempo las comidas o picoteos.

Si te es posible, puedes dividir las comidas y pasar de 3 comidas básicas al día. A 6 comidas, aunque con menos cantidad que antes. Os recomendamos que tengas:

• Un desayuno. Es imprescindible, ya que nos dará la energia durante toda la mañana. Hay a embarazadas que les sienta mal. Si es tu caso, lo que puedes hacer, es esperar un rato antes de desayunar. Trata de tomar un zumo natural, y algo de cereales.
• El pincho. Algo tan español y de la dieta mediterránea. Una tapa a media mañana, nos ayudará a aguantar hasta la hora de comer, ya que en España, esta hora es muy tarde. Además nos ayudará a llegar a la hora de comer con menos ansia. Lo que conseguirá que no nos cebemos a medio-día.
• La comida. Será la comida más fuerte del día. Aunque es conveniente, que rebajes un poco la cantidad en comparación a lo que hacías antes de quedarte embarazada. Al final del día, al hacer más comidas, en verdad ya estarás comiendo más. Lo que hacemos es espaciar el tiempo y no saturarnos. Evitando así los empachos. Debe ser muy variada, cambiando todos los días. Y tomando todo tipo de alimentos. Para que no nos falte ninguna vitamina.
• La merienda. Una comida tan típica española. Que es muy buena. Durante el embarazo, es imprescindible completarla con algo de fruta. Que variaremos todos los días.
• La cena. La cena debe ser ligera, y simplemente aportarnos la energía que necesitamos para el momento de relax con nuestra pareja.
• La re-cena. Un poco antes de acostarnos, los especialistas. Nos recomiendan que tomemos, o más bien piquemos algo. Yo siempre tomo un vaso de leche, con un par de magdalenas, o una tostadita. Algo muy ligero que no nos moleste durante la noche.