Alimentos para llenarte de energía

-ADN de Atletas-
Por : SiaLuna
para SiaLunasecrets

Seguir una alimentación que contenga todos los macro nutrientes que necesita nuestro organismo a veces es difícil, así que te recomiendo que hagas una lista de los más indispensables que te llenaran de energía. Coge boligrafo y papel y empieza apuntar: 

 

Alimentos para recargar las pilas; 

1. AVENA: aporta energía duradera para que aguantes todo el entreno a full.
2. PASAS: carbohidratos de rápida absorción. Te proporcionan energía al instante.
3. PLÁTANOS: los mejor para recuperar la energía perdida durante el entreno.

• Alimentos para prevenir el dolor;

1. GENJIBRE: te ayuda a prevenir las agujetas. Tiene efecto antiflamatorio y reduce el dolor muscular hasta un 20%.
2. CEREZAS: te ayudan a una rápida recuperación 
3. CÚRCUMA:  esta especie de color amarillento es perfecta para aliviar los dolores de artritis.

• Alimentos para muscular;

1. HUEVOS: las claras de huevo hacen que tus músculos crezcan y se recuperen.
2. PROTEÍNA WHEY: es una proteína completa rica en aminoácidos.
3. SALMÓN O ATÚN: pescado azul, mejora tu flexibilidad y los estiramientos.

• Alimentos para activar el metabolismo; 

1. PISTACHOS: calman el hambre, sobretodo al acabar el entreno. 
2. REMOLACHA: mejora tu enfile instó deportivo gracias a sus altos niveles de nitrato.
3. EDAMAME: tiene muchas proteínas y fibra, es ideal para quemar grasa. 

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