Alimentos para perder la grasa del vientre

Conseguir un sistema perfecto de abdominales es difícil para un montón de gente. El proceso, sin embargo, es bastante sencillo. Todo el mundo tiene un conjunto de abs.Desafortunadamente, el cuerpo le encanta almacenar grasa en su abdomen y, en consecuencia, cualquier definición oculta. La solución es obligar a su cuerpo a quemar ese exceso de grasa mediante la creación de una caloría defi djcit – quemar más de lo que come.Cuando se quema más de lo que come, el cuerpo se ve obligado a compensar el déficit de energía recurriendo a las reservas de grasa que causa la pérdida de peso y aumento de ladefinición muscular . Aquí están algunas selecciones de alimentos que pueden hacer que este proceso sea más rápido.

1. Frutas. La merienda típica estadounidense es alta en calorías , bajo en nutrientes y hace poco para frenar el hambre . Las frutas son una gran alternativa a la típica merienda porque son bajos en calorías , buen sabor, rico en nutrientes y lo más importante, ayudan a mantener los niveles de hambre bajo debido a su alto contenido en fibra. La fibra se digieren muy lentamente manteniendo satisfecho por un largo período de tiempo. Mantener lejos del hambre es importante porque cuando tienes hambre, te dan antojos. Las ansias son generalmente de comida chatarra poco saludable que no le ayuda aconseguir el ABS .

2. Ensaladas. Al igual que las frutas, las verduras y las ensaladas son una gran alternativa para la merienda típica, ya que son muy bajos en calorías , mientras que altos en nutrientes y fibra.

3. Agua. No hay nada mágico sobre el agua que le ayudará a quemar grasa o perder peso .Agua Sin embargo, puede ser útil cuando se usa para reemplazar altas en calorías bebidascomo refrescos, té o jugo de fruta dulce. Estas bebidas son muy altos en calorías y azúcar, pero ofrecen poco en el camino de nutrientes o fibra. Son caramelo líquido ( calorías vacías). Alta en calorías bebidas son digeridos muy rápidamente, añadir una gran cantidad de energía para su línea de fondo sin embargo aportan poco en la forma de frenar el apetito.Deshacerse de altos en calorías bebidas es una de las mejores medidas que puede tomar cuando se trata de obtener un conjunto de abdominales definidos.

4. Alimentos bajos en grasa. grasa contiene 9 calorías por gramo, mientras que los carbohidratos y las proteínas tienen sólo 4 calorías por gramo. Si usted come un gramo de grasa en comparación con 1 gramo de carbohidratos / proteínas, el 1 gramo de grasa le costará 9 calorías , mientras que los carbohidratos / proteínas le costará sólo cuatro. Reducir la grasa de su dieta se traducirá en una reducción de calorías mayor que los carbohidratos o las proteínas. Trate de comer sustitutos de grasas bajas de sus alimentos favoritos, especialmente lácteos. Tenga en cuenta sin embargo que se trata de una ingesta excesiva de calorías que hace que la grasa de almacenamiento . No importa si las excesivas caloríasprovienen de la grasa, los carbohidratos o las proteínas. El exceso de cualquier alimento le hará la grasa.

5. Las fuentes de proteína magra. El problema de la proteína es que a veces se asocia con un alto contenido de grasas saturadas. La grasa saturada es malo por dos razones: puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular y es muy alto en calorías . Si bien son absolutamente cortar la carne de su dieta que recorrer un largo camino en la reducción de su consumo total de calorías, usted puede en lugar de cortar las carnes grasas y centrarse en comer carnes magras como pollo, pavo, mariscos y algunos cortes de carne de res.

La línea de base

Conseguir un sistema perfecto de abdominales es difícil porque el cuerpo le encanta acumular grasa en el abdomen. La única manera de quemar esa grasa es crear un déficit de calorías que obliga al cuerpo a usar la grasa como energía que causa la pérdida de peso y un aumento del tono muscular. El control de la ingesta de calorías es el paso más importante que usted puede tomar para conseguir un paquete de seis y los alimentos mencionados anteriormente le ayudará a hacer precisamente eso.