Si quieres una piel radiante no te olvides del viejo dicho “eres lo que comes”. Te presentamos hoy qué alimentos y nutrientes son necesarios para una piel perfecta. Aunque usemos cremas faciales lo que realmente importa es nutrir nuestra piel por dentro. Las células viejas se renuevan constantemente y para la creación de nuevas se precisan micronutrientes que se encuentran en los alimentos. Algunos consejos para mantener una piel hidratada, firme y retrasar las arrugas.
1. Agua. Hidratar la piel empieza por dentro. Bebe agua sin tener sed2. Come frutas y verduras variadas. Contienen antioxidantes que nos protegen de los radicales libres. Fumar, la polución, el sol y otros elementos externos pueden provocar la aparición temprana de arrugas y de manchas en la cara. Los betacarotenos (zanahorias, calabaza, boniato) y la luteína (papaya y espinacas) son potentes antioxidantes que ayudan al desarrollo celular y a tener un tono saludable de piel.
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Ahora que llega la época en breve de la castañada: boniatos!
Te recuerdo el post: ¿patata o boniato?
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4. Selenio. Los estudios dicen que las dietas ricas en selenio pueden ayudar a protegerte del cáncer de piel. Fuentes: Nueces de Brasil, mariscos, huevos, pescado, tomates y brócoli.
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Nueces de brasil
5. Vitamina E. Te protegerá de la oxidación y favorece el crecimiento celular. Los alimentos altos en vitamina E son: almendras, avellanas, piñones, los aceites vegetales y el aguacate.Leti
During 2 Friday, we will see foods that help you to maintain perfect skin: hydrated, firm and delay the onset of wrinkles. 5 first advices:
1. Drink water
2. Eat fruits and vegetables: with beta-carotene: carrots, squash or sweet potato
Lutein: papaya or spinach
3. Vitamin C: Cranberries, oranges, strawberries, papaya, kiwi, sweet potatoes and broccoli.
4. Selenium: brazil nuts, shellfish, eggs, fish, tomatoes and broccoli
5. Vitamin E: almonds, hazelnuts, pine nuts, vegetable oils and avocados. They promote cell growth.