Alimentos que favorecen y prolongan el bronceado

No quiero ser ceniza pero tarde o temprano llegará el final del verano y con él también el fin de las ansiadas vacaciones.

Y una de las cosas que más nos preocupan cuando finalizan las vacaciones, además de la vuelta a la rutina, es mantener ese bonito bronceado que hemos adquirido en la playa (espero que de manera prudente).

En este post os voy muestro un listado con los alimentos que favorecen y prolongan el bronceado para que al menos el bronceado dure más que esta época que parece que se escape entre los dedos.

- Alimentos que contienen Betacaroteno y Alfacarotenos: Se trata de un nutriente que al llegar al intestino se transforma en vitamina A y posteriormente pasa al hígado almacenándose en éste en forma de retinol, muy importante en la pigmentación de la piel.

La melanina la activamos con alimentos ricos en Antioxidantes como el Betacaroteno y Alfacarotenos, como el tomate, zanahoria, mango, papaya, calabaza, espinacas, brócoli, acelgas, melocotón, perejil y espirulina.La zanahoria, rica en betacaroteno y provitamina A, es tu gran aliada, consúmela cruda entera o en batido y también nútrete de sus propiedades a través de cremas que la contengan. 
La calabaza, el tomate y frutas como las moras, sandía y melón también fomentan la pigmentación de la piel. 
Los frutos rojos son abundantes en flavonoides y taninos, son antioxidantes y muy ricos en vitaminas. Aportan el pigmento natural llamado antociano el cual también mejora y acelera el bronceado.- Alimentos ricos en Vitaminas C y E:La vitamina C es un potente antioxidante, y además estimula la formación de colágeno en la piel, otorgando una mayor elasticidad y mayor resistencia, fundamental al tomar el sol. Encontramos vitamina C principalmente en todos los cítricos y en otras frutas como el kiwi o la papaya.
La vitamina E también es otro gran antioxidante pero con propiedades cicatrizantes. Lo encontraremos en la soja, en el aguacate o en el germen de trigo. El alimento estrella donde podemos encontrar esta sustancia es el aceite de oliva.



- Alimentos que contienen Manganeso: El Manganeso es un mineral que se encarga de la absorción de los rayos UVA, actuando como filtro y bloqueador de los radicales libres y al mismo tiempo ayuda también a la pigmentación de la piel. Lo necesitamos en dosis muy bajas por lo que ingerirlo en alimentos como los frutos secos en general, (especialmente las nueces), los cereales y las legumbres, será más que suficiente.

- Alimentos ricos en Omega-3: Los ácidos grasos omega-3 van a ser fundamentales también a la hora de tomar el sol. Más que para ayudar a nuestro bronceado serán esenciales para el cuidado y la protección de la piel, evitando la deshidratación y ayudando a la protección de la piel ante posibles agresiones, quemaduras, etc...
En los pescados azules encontraremos las mayores concentraciones de estos ácidos grasos, como el atún, la caballa, el salmón o las sardinas. También encontraremos alimentos ricos en omega-3 en nueces, soja o germen de trigo.Además de estos alimentos, también es muy importante para conservar el bronceado y combatir la sequedad de la pielmantenerse hidratada por dentro (beber agua y zumos naturales) y por fuera (cremas hidratantes para la piel). Además, se recomiendo seguir aplicándose lociones after-suntras de la ducha ya que tiene propiedades reestructurantes de los tejidos tras la exposición solar.
También hay remedios caseros que favorecen que se prolongue el bronceado como aplicarte en la piel una infusión fría de té negro con ayuda de un algodón y deja secar al aire. Después, se debe hidratar muy bien la piel. Otro remedio casero es hacer una crema casera con manteca de cacao y aceite de coco (mitad y mitad), un tónico suave de uso diario con zumo de zanahoria y leche o una mascarilla natural de zumo de zanahoria y huevo batido para aplicarte por las mañanas.¿Qué os parecen estos consejos? ¿Ya conocíais todos los trucos para manteneros bronceadas más tiempo o son nuevos para vosotras?