Alivia tus Dolores Premenstruales Sin Ninguna Píldora

Cuando estoy cerca de mis días, una o dos semanas antes cambia mi humor y hay a veces que suelo comer más de lo normal, me pongo triste sin causa alguna.  Me imagino que esto ha de pasarle a muchas más y lo lamentable es recurrir a las pastillas que todas sabemos no son muy buenas ya sean estas que alivian el dolor o cualquier otra ya que dañan nuestro organismo.

 Buscando ayuda encontré ciertos consejos que regularon estos dolores y ya no sufro como antes.  Hoy quiero compartírtelos, son consejos muy prácticos que debes hacer antes de estas semanas y después, estos también te ayudarán a estar en forma.

 10 Consejos Naturales

1. Haz una dieta rica en proteínas, frutas, verduras y granos integrales.  Esta debes de empezarla hacer un mes antes o mantenerla, ayudará a que tengas las suficientes vitaminas para esos días y a mejorar tu peso.
2. Come más frecuente pero siempre en porciones pequeñas.  Nuestro apetito se ve afectado a veces por el cambio de hormonas en nuestros días, el evitar las comidas principales no ayudará a tu organismo ya que la falta de alimento podría provocarte más irritabilidad.
3. Los síntomas de depresión y ansiedad son muy comunes en estos días, por lo que consumir calcio ayudará aliviar estos síntomas.  Puedes encontrarlos por ejemplo en leche descremada o de soja, yogurt y brócoli.
4. Toma mucha agua.  Ayudará a eliminar el exceso de sodio que hace que retengamos líquidos en nuestro cuerpo.
5. Evita el consumo de azucares refinados y dulces.  Si se te apetecen en estos días, trata de reemplazarlos por las frutas.
6. Limita el consumo de alcohol y cafeína.  Aunque no hay estudios que indiquen que evitar estas bebidas alivien el dolor menstrual, el alcohol puede ponerte más irritable o deprimida y el consumo de cafeína estimular más tu ansiedad.
7. Haz ejercicio y mantente activa.  Es un mito que el hacer ejercicio perjudicará en tu período, al contrario ayudará más a tu flujo sanguíneo. Claro, evita hacer demasiadas fuerzas en la rutina en estos días.
8. Puedes tomar suplementos de calcio, vitamina B6 y de magnesio pero no excedas el consumo de estos.
9. Realiza técnicas de relajación, disminuirá el estrés ayudará a que descanses y puedas dormir bien lo que es muy importante en estos días.
10. Escucha tu cuerpo, observa las sensaciones  en estos días y toma nota para poder tomar las medidas necesarias antes de estos difíciles días.