Si quieres perder peso de manera saludable la única manera efectiva es hacer ejercicio y llevar una alimentación sana.
1. Mentalizate A menudo encontramos excusas para no llevar una dieta sana y realizar ejercicio....
Que no sabemos cómo hacerlo, que no tenemos tiempo, que los productos o el gimnasio salen caros.....
Esto quiere decir que lo primero que tenemos que hacer es tener claro por qué queremos perder peso y plantearnos si de verdad estamos dispuestos a asumir la responsabilidad de hacerlo bien.
Cada motivo es personal, por salud, por estética, para sentirte mejor... pero encontrar el motivo y tenerlo presente es muy importante porque si no, es fácil que pierdas el interés.
Aprender a comer sano y adaptarse a una rutina de ejercicio conlleva una curva de aprendizaje pero aunque parezca muy sacrificado, sólo tenemos que incorporar algunos hábitos saludables a nuestra vida diaria.
Por tanto lo más importante es Mentalizarnos que tenemos que cambiar nuestros hábitos y asumir verdaderamente la responsabilidad de hacerlo.
2. Organízate
Si ya has tomado conciencia que la única manera de tener un peso ideal es llevando una vida saludable y activa, el siguiente paso es coger una agenda o libreta y anotar:
- Cuál es tu peso actual
- Medidas de cintura y cadera. También puedes anotar otras como brazo, cuello, muslo
- Cuál es tú objetivo y Por qué
- Si padeces alguna enfermedad como diabetes, colesterol, hipertensión….
- Dietas que has realizado anteriormente, cuantos ,Kg perdiste y si los recuperaste…
- Cuáles son tus hábitos actuales: cuantas comidas realizas, que tipo de alimentos comes, si realizar ejercicio…
Esto te ayudará a tener claro qué es lo que quieres y qué es lo que estás haciendo mal.
Si diseñas un Plan Semanal con las comidas que vas a realizar, te será de ayuda para concienciarte y te facilitará mucho las cosas incluso a la hora de cocinar.
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