Aperitivos y picoteos Dukan

¿Aperitivos aptos para la dieta Dukan? Por supuesto. Incluso estando a dieta tenemos una buena cantidad de alternativas para aperitivo y picoteo.

Mis recetas de aperitivos Dukan

Pincha en los enlaces para ver las recetas completas, en texto y en vídeo.

• Bolitas de salmón y queso (Ataque)

• Chips crujientes de surimi (Ataque)

• Galletitas Saladas (Crucero)

• Navajas a la plancha con no-allioli Dukan (Ataque)

• Salsa de ajo, salsa “rosa” de atún y paté de mejillones (Ataque)

• Paté de champiñones y cecina (Crucero)

• Pastel de salmón y langostinos (Ataque) **

y para beber

• Granizado de Mojito

Otros picoteos aptos para la dieta

Los pepinillos en vinagre, las cebollitas, las alcaparras, alcaparrones y otros encurtidos de verduras son aptos para la dieta Dukan en la fase Crucero, siempre que no lleven azúcar añadido (compruébalo leyendo la lista de ingredientes).

Están permitidos los refrescos sin azúcar

• Cocacola Zero o Cocacola light
• Pepsi Light, Aquarius libre (sin azúcar)
• Refrescos de té sin azúcar y jugos en polvo sin azúcar, para preparar con agua (Bolero, Livean)
• Sandevid sin azúcar, refresco con aroma y sabor a sangría

Aunque en un principio los refrescos sin azúcar que no lleven zumo de fruta añadido son aptos a voluntad, se recomienda no superar un litro al día (el equivalente a tres latas de refresco).

Cuidado, esto no es apto hasta Consolidación

Muchos picoteos no son aptos hasta la fase de Consolidación (comidas de Gala)

• Aceitunas
• Nueces, pistachos, pipas de girasol y otros frutos secos
• Fruta deshidratada
• Palomitas de maíz
• Patatillas, gusanitos, etc.

Tienen demasiada grasa e hidratos para las fases de Ataque y Crucero.

Todas mis recetas de Aperitivos Dukan, aquí 

y además

• Picoteos Dukan, en Mi diario Dukan
• Snacks Dukan, en Abcdukan (en vídeo)

** Pastel de Salmón y langostinos, próximamente en el blog y en mi canal de Youtube.