Aprender a comer sano fuera de casa
Seguramente sea tu caso, y el de muchos el hecho de tener que comer rápidamente, algo para nada saludable y con bastante prisa un almuerzo cuando estamos en horario laboral. Muchas veces las personas piensan que en algunas ocasiones ese almuerzo no será la ingesta más importante del día y por ende no se le brinda importancia, en otras ocasiones se ingieren alimentos fritos y llenos de grasa que no contribuyen a nuestra figura pero sí a nuestra prisa por resolver nuestro requerimiento nutricional.
El hecho es que la hora del almuerzo, sea en casa, en la oficina o un restaurante debe ser el momento nuestro, nos dedicamos a brindarle a nuestro cuerpo el combustible que necesita para seguir adelante, es importante hacerlo con calma y de la mejor forma posible. Por eso podemos brindarte algunos consejos saludables a la hora de comer afuera.
Lo principal en los almuerzos de trabajo, y vaya parece una broma pero es así, es que debe olvidarte del trabajo. Comer pensando en lo que nos resta por hacer en nuestra actividad diaria es pésimo para nuestra salud, debes ingerir la comida como si nada viniera luego, solo debes dedicarte a ese momento, tu organismo y tu mente lo agradecerán.
Si estás apurado deberás hacerte un tiempo para masticar cada bocado como corresponde, es decir, tragar bocados muy grandes va a provocar que tu estómago tenga que trabajar el doble para poder digerir la comida por lo que es recomendable masticar bien y ahorrar trabajo al estómago.
Para no ingerir más comida de la que se debe, puede ser bueno ingerir dos vasos de agua previamente, esto te va a permitir no ingerir demasiada comida si tu actividad requiere que te muevas demasiado. Por otro lado se sabe que si ingieres pan, sea integral ya que el pan blanco común, contiene grasas poco saludables.
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