Aprendiendo a perder peso de forma Saludable

Lo primero que tenemos que saber es que No existe ninguna dieta ,alimento ni producto milagro para adelgazar.

Es cierto que hay dietas y productos eficaces pero sólo temporalmente porque no podemos estar siempre haciendo una dieta o tomando un producto y cuando lo dejamos, volvemos a ganar peso.
Entonces, ¿ Cual es el secreto ?  No hay secreto, sólo conseguirás perder peso y lo más importante, mantenerlo ,llevando una una dieta equilibrada y una vida activa.

Existen varios obstáculos que nos impiden llevar una vida sana:

1. No querer hacerlo realmente

2. Falta de información
3. Falta de motivación

A menudo encontramos excusas para no llevar una dieta sana y realizar ejercicio.... que no sabemos como hacerlo, que no tenemos tiempo, que los productos o el gimnasio salen caros..... pero en realidad si no lo hacemos es por comodidad.
Esto quiere decir que lo primero que tenemos que hacer es tener claro por qué queremos perder peso y plantearnos si de verdad estamos dispuestos a asumir la responsabilidad de hacerlo bien.
Cada motivo es personal, unos quieren perder peso por salud, otros por estética, por estar mejor consigo mismo... pero encontrar el motivo y tenerlo presente es muy importante porque si no ,es fácil que perdamos el interés y fracasemos.
Ningún cuerpo es igual a otro, ninguna persona igual a otra y por eso cada dieta debe de ser personalizada, basándonos en los gustos, estilo de vida y constitución física de cada persona.Por lo tanto el primer paso a seguir es anotar en un papel :

• Cuanto peso queremos perder 
• Por qué motivo
• Nuestras medidas y peso actuales
• Si realizamos ejercicio, de que tipo, cuanto tiempo..
• Que tipo de alimentación seguimos, cuantas comidas realizamos, nuestros gustos...
• Dietas que hemos realizado, durante cuanto tiempo, si funcionaron...
• En que zona de nuestro cuerpo necesitamos reducir más centímetros

Como en toda nueva actividad, aprender a comer sano y adaptarse a una rutina de ejercicio conlleva una curva de aprendizaje pero aunque parezca muy sacrificado , sólo tenemos que incorporar algunos hábitos saludables a nuestra vida diaria: 

• No te obsesiones con el peso , pesate y mídete solo 1 vez por semana
• Procura cocinar las raciones justas
• Bebe mínimo 2 litros de agua al día
• No pases más de 4 horas sin comer nada,realiza 5 comidas al día, sin saltarte ninguna.
• No hagas dietas milagro que prometen perder mucho peso en poco tiempo
• Evita las comidas saladas, el alcohol ,zumos de fruta azucarados y lácteos
• Elimina completamente los fritos, la bollería y bebidas gaseosas
• Siéntate a comer tranquilamente y sin prisas
• Realiza ejercicio regularmente, como mínimo 3 días a la semana
• En la medida de lo posible sustituye el azúcar por miel o Stevia
• Si tienes hambre , no te quedes con las ganas de comer, es preferible tomar una pieza de fruta o un tentempié ligero.
• Procura no tener en casa bollería industrial, en cambio ten siempre fruta y verduras .
• Intenta cenar siempre antes de las 9 de la noche y no consumir ningún alimento después de esta hora .
• Si tienes tendencia a comer mucho pan, cortate solo el trocito que puedes comer y resto, quilato de la mesa.
• Si quieres, puedes ayudarte de los beneficios de la fitoterapia con alguna infusión.
• Preparate un Plan semanal con lo que vas a comer a lo largo de la semana y los ejercicios que vas a realizar