Artricenter: ¿Cómo prevenir la bursitis?

Artricenter: ¿Cómo prevenir la bursitis?

La bursitis es un trastorno doloroso que afecta las bolsas sinoviales las cuales proporcionan amortiguación a los huesos, tendones y músculos alrededor de las articulaciones. Ocurren cuando estas bolsas se inflaman y son más frecuentes en aquellas personas que, por su trabajo, utilizan de manera repetida y excesiva una determinada articulación, como es el caso de las estilistas, cirujanos, carpinteros, deportistas, atletas dedicados al lanzamiento, corredores o los bailarines. También puede ser habitual en personas que tienen una mala postura o hacen un uso incorrecto de determinadas articulaciones.

Se localizan más frecuentes en los hombros, codos y caderas, pero también ocurren alrededor de la rodilla, el talón y la base del dedo gordo del pie.

Si bien no todos los tipos de bursitis pueden prevenirse, al menos puedes reducir el riesgo y la gravedad de las exacerbaciones al cambiar la forma en la que realizas ciertas actividades.

 Algunas recomendaciones para prevenir la bursitis

• Utilizar rodilleras: Utiliza algún tipo de almohadilla para reducir la presión en las rodillas si tu trabajo o pasatiempo requiere que pases mucho tiempo arrodillado.
• Levantar objetos de forma correcta: Cuando levantes algo, dobla las rodillas. Si no doblas las rodillas, harás más esfuerzo con las bolsas sinoviales de las caderas.
• Poner sobre ruedas y empujar las cargas pesadas: Al llevar cargas pesadas haces más esfuerzo con las bolsas sinoviales de los hombros. En su lugar, utiliza una carretilla o un carrito con ruedas.
• Tomar descansos frecuentes: Cuando hagas tareas repetitivas, altérnalas con un descanso u otras actividades.
• Mantener un peso saludable: Tener sobrepeso provoca más esfuerzo en tus articulaciones.
• Hacer ejercicio: Fortalecer los músculos ayuda a proteger la articulación afectada.
• Entrar en calor y estirar: Realiza movimientos articulares y / o estiramientos antes de realizar actividades extenuantes para proteger de lesiones a las articulaciones.

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