Artricenter: Cómo vestir sin dolor con fibromialgia

Cuando tienes fibromialgia te duelen muchas cosas, incluso la ropa. Ciertas telas y prendas pueden irritar y exacerbar el dolor, convirtiéndose en un problema adicional.

Este artículo tiene la finalidad de ofrecerte algunos consejos prácticos para que evalúes las prendas de tu guardarropa y comiences a realizar algunos cambios que te ayudarán a mejorar tu vida.

CABELLO

Al peinarte o arreglar tu cabello puedes utilizar diademas y accesorios suaves que no generen presión en tu cabeza; si decides recogerlo, procura que no sea con un peinado muy “apretado” y que no te lleve mucho tiempo y esfuerzo realizarlo.

Un bonito corte permitirá que traigas el cabello suelto durante todo el día, lo que te permitirá estar más cómoda y emplear poca energía al peinarte.

Si crees que es inevitable dejar de realizarte algún peinado, puedes optar por peinados fáciles y ligeros, como trenzas flojas o recogidos sencillos.

ROPA INTERIOR

Muchas mujeres con fibromialgia se quejan del uso del brasier. Recuerda que depende de tu fisonomía, podrás tomar la decisión de dejar de usarlo o no, ya que también es importante que haya un soporte en esa área de tu cuerpo.

Te recomendamos usar un sostén sin barillas (o que al menos no te lastimen), un brasier que no apriete tu torso y que sea de tu talla (pues la mayoría de las mujeres utilizan una talla incorrecta).

Procura que tus brasieres sean de tirantes anchos, ya que los delgados suelen enterrarse en los hombros; que tengan las copas suaves y cuyas telas no sean ásperas.

Utilizar brasieres deportivos es una gran opción, pues te brindan el soporte adecuado y son muy cómodos.

Procura utilizar calzoncillos de algodón, que sean suaves, cómodos y que se sitúen al nivel de la cadera, debajo de tu ombligo, pues este tipo de calzoncillos son más amables con tus intestinos.

Evita que tengan elásticos ajustados o que notes que te dejan marca sobre la piel; recuerda que aunque el elástico se estire, siempre genera cierta presión.

CALCETINES Y MEDIAS

Es muy recomendable utilizar calcetines para diabéticos o calcetines delgados (pues los más gruesos hacen más presión al ponerte los zapatos). Evita los calcetines con mucho elástico.

Evita el uso de pantimedias, pues suelen apretar la zona de tu cintura y en general presionan tus piernas. Si quieres usar medias, mejor utiliza las medias largas, que son más cómodas y menos dolorosas.

 

PANTALONES Y FALDAS

Procura utilizar pantalones que no te aprieten, lo cual no significa que tengan que ser del todo holgados, por ejemplo, puedes emplear pants, unos leggins suaves (que pueden ser de una talla más grade que la tuya) o mallones ligeros que no te aprieten.

Existen pantalones ajustables, que tienen uno o varios botones en el interior y se pueden ajustar de acuerdo a la comodidad de la persona.

Al igual que en la ropa interior, también se te recomienda utilizar pantalones a la cadera (que no aprieten), incluso hay muchas mujeres que utilizan pantalones de maternidad, pues cuentan con una banda elástica en el vientre bajo y generan mucha comodidad, estos pantalones los puedes usar de muchas maneras para que no parezcan de maternidad.

Las faldas que utilices procura que no sean apretadas, de tal manera que permitan una fácil movilidad y comodidad.

Si una falda te impide abrir las piernas o sentarte de determinada manera, opta por no usarla, lo importante es que te sientas cómoda.

VESTIDOS

Los vestidos son de las prendas más cómodas para las mujeres con fibromialgia, sobre todo si son largos y ligeros. Sin embargo, no todos los vestidos son 100% apropiados, por ejemplo, debes evitar aquellos que estén muy ceñidos al cuerpo, pues además de ser poco cómodos, te aprietan y limitan tu movilidad.

También es prudente evitar vestidos que aprieten el área de la cintura, por ejemplo, aquellos que rodean esa zona o que requieren el uso de un cinturón.

ZAPATOS

Son más apropiados los zapatos bajos, los tenis, las botas que no aprietan tus muslos, etcétera.

Debes evitar usar zapatos de tacón,  también aquellos zapatos que entorpezcan tu caminar (que se te salgan o te hagan “chanclear”) y zapatos que te lastimen, por ejemplo, si usas sandalias procura que no lastimen los espacios entre tus dedos o tus talones.

Hay personas que optan por usar calzado deportivo todo el tiempo, yaún para situaciones formales (como el trabajo), lo que hacen, por ejemplo, es buscar modelos que se asemejen a zapatos de vestir.

BLUSAS Y CAMISAS

La parte superior no es tan complicada, las mujeres siguen viéndose lindas aún si no utilizan ropa ajustada, por ejemplo, pueden usar blusones, blusas largas o de su talla, simplemente que no les presione el cuerpo y de telas suaves.

TIPS ADICIONALES:

-Quita etiquetas, botones o detalles en tu ropa que pudieran generar roces en tu piel.

-Emplea accesorios que te pueden facilitar la vida en el exterior de tu casa, por ejemplo: gafas de Sol que reduzcan tu sensibilidad a la luz, sombreros, bufandas, guantes, etcétera.

-Evita cualquier ropa que te cause presión o que limite tus movimientos

-Las telas más convenientes para personas con fibromialgia son: el algodón, la seda, el satín, tejidos de punto elástico y franela.

-Evita la ropa pesada, opta por telas ligeras (hay telas ligeras tanto para clima cálido como frío)

-Evita las bolsas muy grandes, carga contigo sólo lo necesario y utiliza un bolso más pequeño, con asas y tirantes gruesos que soporten mejor el peso.

-Cuando estés en casa utiliza tu ropa más cómoda.

-Muchas personas con fibromialgia optan por vestir “en capas” es decir, que en un día visten de tal forma que pueden agregar o quitar ropa a su atuendo, de acuerdo al clima.

Estos son sólo algunos tips  ¡ayúdanos a completarlos! ¿qué ropa es más cómoda para ti? ¿qué cambios realizaste en tu guardarropa a partir del inicio de tu enfermedad? Compártenos tu experiencia.

Mejoramos sin dañar.

Página oficial: https://www.artricenter.com.mx/

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