Artricenter: Ejercicios para manos con artritis

Otra serie de gimnasia con las manos: mientras mantiene la mano en posición extendida, tome el primer dedo y el pulgar, arquéelos hasta que las puntas de los dedos se toquen.

Esto se verá como una señal de “okay”, pero trate de mantener los otros dedos estirados y apuntando hacia arriba lo más que pueda.

Puede repetir este ejercicio con el segundo dedo y con el pulgar. Una vez más, los dedos que no está usando deben apuntar hacia arriba.

Repita con el tercer dedo y el cuarto dedo.

Ahora que ya aprendió como hacer, puede realizar estas “rutinas” 10 veces con cada una de sus manos. Cada ejercicio incluye movilidad en todos los dedos.

Mejoramos sin dañar

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