Estos compuestos tienen potentes propiedades antinflamatorias. Algunos pescados tienen un alto contenido de omega-3, como las sardinas, el salmón, la trucha y la caballa. Estas son tus mejores opciones si deseas obtener el mayor beneficio por porción. El pescado también contiene una buena cantidad de vitamina D, una deficiencia de la cual se cree que está relacionada con la artritis reumatoide.
La mejor noticia es que no se necesita de mucho pescado para obtener los beneficios para la salud. Solo dos porciones por semana ofrecen resultados antinflamatorios significativos. Si te gusta el pescado, consúmelo más a menudo.
Por otro lado, si no te gusta el sabor del pescado, un suplemento de aceite de pescado es una excelente opción. El aceite se suele purificar para eliminar cualquier toxina que los peces hayan ingerido durante su vida. Un enfoque en comer más pescado o tomar un suplemento de aceite de pescado puede recompensarlo con menos rigidez matutina y una reducción en la intensidad de su dolor.
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