Artricenter: ¿Porque los Omega3 benefician en las enfermedades Articulares?

La evidencia científica demuestra que el consumo de los Omegas 3   reduce la síntesis de factores pro-inflamatorios en el cartílago, es decir, que ejercen un efecto antiinflamatorio, reduciendo la destrucción del cartílago y aumentan su formación, por lo que su consumo es beneficioso en las enfermedades reumáticas, al mejorar el nivel de inflamación de las articulaciones afectadas y la rigidez matutina articular.

Acción antiinflamatoria:

Muchos ensayos clínicos evalúan la suplementación dietética con aceites de pescado en varias enfermedades inflamatorias y autoinmunes, incluyendo artritis reumatoide, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, psoriasis, lupus eritematoso, esclerosis múltiple y migrañas, y revelan un beneficio significativo, incluyendo una disminución de la actividad de la enfermedad y la menor necesidad de usar fármacos antiinflamatorios. (Este efecto se debe a que los ácidos omegas 3 son capaces de reducir la producción de citoquinas proinflamatorias, e incluso el factor de necrosis tumoral-alfa (TNF-α), por lo que se evalúa incluso su utilidad en algunos tipos de cáncer, en especial los hormonodependientes.

Acción analgésica:

Secundaria al efecto antiinflamatorio ejercen función analgésica, contribuyendo al alivio del dolor.

¿Cómo podemos consumir Omega 3?

 Alimentos y se agregan a otros alimentos fortificados:

• ALIMENTOS:

– Pescado y otros mariscos (especialmente pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas)

 – Nueces y semillas (como semillas de linaza, de chía y nueces negras)

 – Aceites de plantas (como aceite de la linaza, aceite de soja (soya) y aceite de canola)

•  ALIMENTOS FORTIFICADOS:

– Como ciertas marcas de huevos, yogurt, jugos, leche, bebidas de soja (soya) y fórmula infantil.

También se pueden consumir a través de SUPLEMENTOS DIETETICOS como:

– Aceite de pescado.

– Aceite de krill.

– Aceite de hígado de bacalao.

-el aceite de alga (una fuente vegetariana que viene de las algas).

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