La evidencia científica demuestra que el consumo de los Omegas 3 reduce la síntesis de factores pro-inflamatorios en el cartílago, es decir, que ejercen un efecto antiinflamatorio, reduciendo la destrucción del cartílago y aumentan su formación, por lo que su consumo es beneficioso en las enfermedades reumáticas, al mejorar el nivel de inflamación de las articulaciones afectadas y la rigidez matutina articular.
Acción antiinflamatoria:
Muchos ensayos clínicos evalúan la suplementación dietética con aceites de pescado en varias enfermedades inflamatorias y autoinmunes, incluyendo artritis reumatoide, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, psoriasis, lupus eritematoso, esclerosis múltiple y migrañas, y revelan un beneficio significativo, incluyendo una disminución de la actividad de la enfermedad y la menor necesidad de usar fármacos antiinflamatorios. (Este efecto se debe a que los ácidos omegas 3 son capaces de reducir la producción de citoquinas proinflamatorias, e incluso el factor de necrosis tumoral-alfa (TNF-α), por lo que se evalúa incluso su utilidad en algunos tipos de cáncer, en especial los hormonodependientes.
Acción analgésica:
Secundaria al efecto antiinflamatorio ejercen función analgésica, contribuyendo al alivio del dolor.
¿Cómo podemos consumir Omega 3?
Alimentos y se agregan a otros alimentos fortificados:
• ALIMENTOS:
– Pescado y otros mariscos (especialmente pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas)
– Nueces y semillas (como semillas de linaza, de chía y nueces negras)
– Aceites de plantas (como aceite de la linaza, aceite de soja (soya) y aceite de canola)
• ALIMENTOS FORTIFICADOS:
– Como ciertas marcas de huevos, yogurt, jugos, leche, bebidas de soja (soya) y fórmula infantil.
También se pueden consumir a través de SUPLEMENTOS DIETETICOS como:
– Aceite de pescado.
– Aceite de krill.
– Aceite de hígado de bacalao.
-el aceite de alga (una fuente vegetariana que viene de las algas).
Mejoramos sin dañar
Página oficial: https://www.artricenter.com.mx/
Youtube: https://www.youtube.com/c/ArtricenterMéxico
Facebook: https://www.facebook.com/Artricenter/
Twitter: https://twitter.com/Artricenter
Instagram: https://www.instagram.com/artricenter/