Artricenter: Prevención de la artrosis cervical
Las medidas de prevención de la artrosis cervical pasan, principalmente, por:
– Mantener una buena postura ya que las malas posturas favorecen el desgaste cervical. Hay que procurar mantener la cabeza centrada sobre la columna vertebral, los hombros en línea recta con las caderas y las orejas directamente sobre los hombros.
– Hay que levantarse, caminar y realizar estiramientos del cuello y de los hombros con frecuencia si se trabaja muchas horas frente al ordenador.
– El monitor del ordenador debe estar a la altura de los ojos y las rodillas más bajas que las caderas.
– Es importante evitar sostener el teléfono entre la oreja y el hombro al mismo tiempo que se trabaja con el ordenador o se hace cualquier otra cosa. Se pueden utilizar auriculares o un teléfono con altavoz.
– No llevar bolsos pesados al hombro.
– Dormir en una buena posición manteniendo cabeza y cuello alineados con el cuerpo. Se puede utilizar una almohada pequeña bajo el cuello y almohadas para elevar los muslos.
– No fumar.
Mejoramos sin dañar
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