Existen muchas normas básicas que evitan el sobreuso y la sobrecarga negativa en las articulaciones afectadas por artritis reumatoide, estas normas permiten la protección, contribuyen a mantener y a mejorar la calidad de vida de los pacientes reumáticos como son:
1- Mantener un peso adecuado.
2- Evitar cargar pesos, pero de hacerlo es necesario auxiliarse utilizando carros de compras, fragmentar las compras, realizar compas on line o a domicilio.
3- Evitar caminar en terreno irregular.
4- Evitar subir y bajar escaleras innecesariamente.
5- Emplear utensilios para abrir las latas o frascos con tapas enroscadas y usar peladores.
6- Evitar la fatiga, para ello no debe excederse en la planificación de sus actividades diarias, deberá realizarlas a su ritmo, sin prisas, distribuirlas de manera equitativas entre los días de la semana, alternándolas con momentos de descanso.
7- No adoptar posturas mantenidas en flexión para evitar retracciones.
8- Cuidar las posturas cuando se realicen actividades como barrer, desempolvar, limpiar, fregar, leer, coser, usar el ordenador, entre otras.
9- No mantener almohadas bajo las rodillas.
10- Al sentarse tiempos prolongados debe estirar las piernas frecuentemente.
11- La cama debe ser alta, con colchón firme y almohada de altura media-baja.
12- Dormir no menos de ocho horas al día.
13- Usar bastón o muleta de ser necesario para evitar caídas.
14- Usar un calzado adecuado, cómodo, firme y con la altura adecuada.
Mejoramos sin dañar
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