Ataques de pánico

Lo primero de todo: el manejo del estrés, o de la ansiedad. Para ello nos hemos de preguntar:

¿Qué hacemos para combatir el estrés o la ansiedad?

En estos casos tenemos tres pilares en los que apoyarnos

1. Deporte
2. Contacto social, amistades, familia…
3. Actividades agradables, hobbies…

Hemos de intentar realizar deporte un par de veces a la semana, quedar los más frecuentemente posible con nuestras amistades, y casi a diario dedicarnos un tiempo aunque sean 30 minutos, a nuestros hobbies, aficiones o actividades que nos reporten placer.

¿Qué hacemos que nos mantiene y alimenta nuestro estrés o la ansiedad?

Sin duda alguna todas las conductas de evitación que realizamos, no hacen más que mantener nuestros miedos, ya que cada vez que evitamos porque estamos padeciendo ansiedad, el mensaje que le estamos trasmitiendo a nuestro cerebro es que tal situación o actividad me genera ansiedad, por lo que en el futuro si vuelvo al mismo lugar o realizo la misma acción padeceré ansiedad, así lo ha aprendido mi cuerpo. Éste es el principio básico de la instauración de la agorafobia y los ataques de pánico.Por otro lado la inactividad o el hecho de dejar de hacer actividades afectará de forma directa a mi estado de ánimo general, aumentando la apatía y la desidia, eliminando mi motivación o ganas de realizar actividades agradables, por lo que es muy importante cambiar a un estilo de vida menos sedentario o pasivo. Eso me ayudará a poder cumplir con los tres pilares básicos mencionados en qué hacer para combatir el estrés o la ansiedad.

¿Cómo afecta el consumo de sustancias?

Finalmente comentar que ha quedado más que claro que el consumo de sustancias en estos casos lo único que puede generar es un empeoramiento de los síntomas generales, y si como es el caso la persona es vulnerable al estrés, es consumo de alucinógenos como el cannabis o el LSD son unos potentes precursores de un brote psicótico. El consumo se debe evitar en su totalidad.
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