Ayuda a tu salud con un rico desayuno

Debido a la vida tan acelerada que tenemos en estos días, muchas veces antes de salir de casa nos vamos solo con un café en el cuerpo para empezar el día, tenemos la creencia de que la cafeína del café nos espabilará y por tanto nos dará la energía para afrontar el día… Pero nada más lejos de la realidad.

Hemos de tener en cuenta que a nivel de ingresos calóricos, el desayuno es entre un 15% y un 20% nuestro aporte de energía en el día, con lo cual si solamente tomamos un zumo, un café o un vaso de leche, no llegaremos a cubrir ni el 1% del porcentaje necesario.

ES NECESARIO DESAYUNAR BIEN

Si tenemos presente que tras la noche nuestros depósitos energéticos están prácticamente vacíos debido al ayuno de unas siete u ocho horas de sueño, si solo nos bebemos un café , el cuerpo no tiene de donde tirar para sacar energía. Esto puede producir,  que nos entren mareos durante la mañana. Para evitar esto hay que intentar destinar 5 minutos al desayuno, perder 5 minutos al día no nos va trastornar en absoluto nuestra salud, no desayunar correctamente si.

Un buen desayuno debe ir compuesto de fruta, cereales o pan y algo de leche y mantequilla.  La leche y mantequilla nos aportarán las proteínas y energía a base de grasa, el pan y los cereales son los hidratos de carbono, nuestro combustible para tirar durante todo el día sin problemas. Finalmente, la fruta nos aportará las vitaminas, la fibra y minerales necesarios par el día a día. Si analizamos los componentes del desayuno veremos que no tienen nada de elaborados y que rápidamente podemos tener armado un buen desayuno.

MUCHAS PERSONAS TIENEN LA MALA CREENCIA QUE DESAYUNAR BIEN ENGORDA, , pero están totalmente equivocados, el desayuno como mucho nos puede aportar una 500 kilocalorías cifra que se quema perfectamente durante la mañana.

CAMBIA LA COSTUMBRE DE NO DESAYUNAR E INCENTIVA A TUS HIJOS A HACERLO. VERÉIS COMO EN POCO TIEMPO SENTIRÉIS QUE EL DÍA OS RINDE EL DOBLE DE LO HABITUAL.

¿Y vosotros tenéis la costumbre de

 

 desayunar como se debe?

Fotos vía: telovasacomertodo, naturetbeaute