Ayudar a tu peque a tener un horario de comida

¿Cómo enseñarle a tu peque a tener un horario de comida?

Los niños desean actuar independientemente desde una edad muy temprana, por esto, es deber de los padres educarlos en cada una de las áreas de su vida, en especial, la higiene y la alimentación.

Una vida saludable para los más pequeños implica hábitos alimenticios óptimos, una dieta equilibrada y porciones adecuadas según la edad y necesidades nutricionales de cada persona. Es necesario, para seguir estos principios, que se establezca un horario de alimentación.

Si el pequeño conoce los horarios familiares de cada comida y las horas de los refrigerios, podrá tener seguridad y fomentar actividades saludables para su buen vivir.

Horario de alimentación

Los horarios de comida contribuyen a evitar rabietas o caprichos de parte del niño por alimentarse a la hora que él desea. Un horario de alimentación debe establecerse en base a la hora en la que el pequeño suele despertar, a sus siestas y rutina de los padres.

Lo más importante en un horario, es que el niño se alimente todos los días a la misma hora, esto hará que su estómago se adapte a las horas de comida y de refrigerio, para que el pequeño tenga suficiente apetito para la próxima comida.

Un ejemplo que se puede considerar para establecer un horario adecuado es el siguiente:

Desayuno7:15 am

MeriendaAlrededor de las 9:30 am

AlmuerzoAl mediodía

Merienda3:00 pm

CenaDe 6 a 7:00 pm

Consejos para orientar a los pequeños a seguir un horario de alimentación

Si el niño desea comer en horas no establecidas, pruebe el equilibrar muy bien cada una de sus comidas, de modo, que el pequeño tenga la energía suficiente hasta que sea la hora adecuada para comer.

En las horas que no debe comerse, el pequeño solo debe ingerir agua, si usted le da leche o jugo podría llenarse y no querer comer cuando sea el momento adecuado. También, puedes emplear métodos de distracción, en ocasiones cuando los niños están aburridos manifiestan que quieren comer algo, debes saber identificar cuando su apetito es verdadero o imaginario.

Si el niño no se alimenta totalmente de la porción que le serviste al momento de la comida, puedes preguntarle ¿seguro que comiste lo suficiente? Porque recuerda que no comeremos otra vez hasta la hora de la merienda o el almuerzo.

Es importante, que el pequeño sea consciente de las horas de cada comida, de esta forma tendrá que elegir alimentarse bien y esperar a la siguiente comida del día.

Para fomentar los hábitos saludables en las comidas, debe proporcionarse al niño un ambiente adecuado, sin distracciones, en donde todos los integrantes de la familia se disponen a comer, siguiendo el horario que se está enseñando al pequeño.

Recuerde, todas las actividades que usted realiza deben servirle de ejemplo al pequeño, si el niño observa que usted come en horas no establecidas, él también va a querer hacer lo mismo, pero si él observa disciplina en el horario de parte de sus padres o hermanos, él seguirá su conducta.

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