Ayudas naturales para curar el insomnio

El insomnio se puede definir como la dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido. Abarca una gran variedad de trastornos como la cantidad de horas de sueño  como así también la   calidad del mismo.
Hay  tres categorías de insomnio:
El insomnio transitorio, donde la falta de sueño tiene una duración de varios días a un par de semanas.
El insomnio agudo donde el trastorno del sueño tiene una duración de varias semanas.
y por último el insomnio crónico.
¿Quién se ve afectado?.
Este trastorno del sueño puede afectar a personas de todas las edades, pero hay pruebas que sugieren que las mujeres no sufren comúnmente más de insomnio que los hombres. Las personas que sufren de una variedad de condiciones médicas tales como la ansiedad y la depresión, la obesidad y un sistema inmunitario débil pueden aumentar las posibilidades de padecer trastornos del sueño durante períodos más largos de tiempo.
Causas del insomnio.
Las causas  pueden ser provocadas tanto por las condiciones psicológicas y fisiológicas. El insomnio transitorio puede ocurrir debido a los acontecimientos actuales que tienen lugar en la vida de uno. El insomnio crónico más grave puede ser el resultado de una condición médica subyacente.
Algunas de las causas de insomnio son:

• El abuso de sustancias o de alcohol y drogas
• Medicamentos recetados
•  Jet Lag
•  Cambios en la programación diaria
•  Su estado de salud
•  Los cambios hormonales
• Depresión
• El ambiente del sueño

¿Usted tiene un trastorno del sueño?
El insomnio puede ser un indicio de problemas de salud, ¿cómo sabemos si en realidad estamos sufriendo de insomnio? ¿Cuáles son los signos?

•  dificultad para conciliar el sueño todas las noches
•  despertarse durante la noche en ocasiones o varias veces y luego luchar para volver a dormir
•  despertarse demasiado temprano por la mañana y seguir despierto
•  sintiéndose cansado por las mañanas
•  lento y cansado durante el día
•  el estrés , la ansiedad y la depresión
•  irritabilidad
•  Incapacidad para concentrarse
• dolores de cabeza
• se siente enfermo por la mañana

 Curar el insomnio
¿Cómo tratarlo?
En primer lugar, si usted está preocupado por su salud, consulte con su médico. Muy a menudo sus recomendaciones serán para un tratamiento médico, tales como pastillas para dormir, antidepresivos, etc. Estas soluciones pueden funcionar para algunas personas, pero también puede hacer que la situación sea peor para muchos.
Es preferible que usted pueda encontrar la raíz de tu problema, aprender a lidiar con ella, tratar y prevenir que se repitan en el futuro y evitar la posibilidad de desarrollar una dependencia de las drogas y sus efectos secundarios posibles.
 Ayudas Naturales para inducir al sueño

Existen numerosos métodos naturales que pueden tomarse para combatir los trastornos del sueño.
Tales como:

• Crear el ambiente perfecto para dormir - Comodidad, ambiente, temperatura y luz
• Establecer un régimen de sueño - tener un horario rígido, sólo use su cama para dormir y el estar con su pareja en una noche íntima.
• Cambios de estilo de vida: un poco de ejercicio diario evita la cafeína, el alcohol y el tabaquismo especialmente en la noche
• Utilizar técnicas de relajación - meditación, autohipnosis, terapia de la luz, la relajación muscular
• Gestionar el estrés y la ansiedad
• La terapia de color o "cromoterapia"
•  Los remedios herbarios y los suplementos

Tomando en cuenta todos estos consejos podrás encontrar una solución natural para poder curar este mal que te aqueja.