Beneficios de una Dieta Baja en Grasas para tu Salud

Beneficios de una Dieta Baja en Grasas para tu Salud

Cuando la gente piensa en los beneficios de una dieta baja en grasa, por lo general piensa en la pérdida de peso. Mientras que limitar el consumo diario de grasa típicamente resultará en una pérdida de peso, hay muchos otros beneficios para la salud por una dieta baja en grasas es una buena opción para cualquier persona.

Antes de empezar a trabajar en su propia dieta baja en grasas, es importante entender que hay diferentes tipos de grasa. Su cuerpo necesita un poco de grasa para poder funcionar correctamente. Las grasas "buenas" se llaman grasas no saturadas y se encuentran en los aceites que se encuentran típicamente en las plantas. Estas grasas se encuentran en cosas como los aceites de oliva, vegetales, maíz y coco. Las grasas saturadas, con moderación, son realmente buenas para usted. Las grasas que desee para tratar de limitar los llamados grasas saturadas y vienen de lácteos, carne y productos animales. Cosas como el tocino, hamburguesas, helados y quesos están cargados de grasas saturadas y son más difícil para su cuerpo al momento de descomponer. Pueden causar daño a las arterias y también aumentar su nivel de LDL, o colesterol "malo". El último tipo de grasas se llama Las grasas trans. Las grasas trans se encuentran en productos como galletas, pasteles y papas fritas. No hay beneficio para la salud de las grasas trans y si es posible, se debe evitar por completo.

La comprensión de los diferentes tipos de grasa le ayudará a comenzar a seguir una dieta que mejorará su salud en general. Las dietas bajas en grasa han demostrado que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades graves.

Además de la pérdida de peso, algunos de los beneficios de una dieta baja en grasa para la salud son:

Baja el Colesterol: El colesterol alto contribuye a toda una serie de problemas cardiovasculares, incluyendo accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria y enfermedad vascular. Tener el colesterol alto causa la acumulación de placa en las arterias, reduciendo el paso y limitando el flujo de sangre al corazón. Reduciendo el colesterol mediante la gestión de su consumo de grasas, por tanto, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Reducción del Riesgo de Enfermedad Cardíaca: Debido a la disminución de su nivel de colesterol, una dieta baja en grasas contribuye a mejorar la salud del corazón en general y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares, derrames cerebrales y ataques cardíacos. Una dieta baja en grasa combinado con un estilo de vida saludable y el ejercicio regular es la mejor manera de evitar problemas en el corazón.

Probabilidad Reducida de Desarrollar Diabetes: El exceso de peso es el mayor factor de riesgo para desarrollar diabetes. Desde seguir una dieta baja en grasa ayuda a controlar el peso, sino que también reduce el riesgo de sufrir diabetes relacionada con el peso más adelante en tu vida.

Además de estos beneficios de una dieta baja en grasa, también existe el beneficio de simplemente una mejor sensación. Las dietas ricas en grasas a menudo pueden hacer que se sienta débil y cansado. Al incorporar una dieta baja en grasa en su estilo de vida, sin duda notara un aumento en la energía y menos fatiga durante el día. Los estudios han demostrado que una dieta baja en grasas contribuyó a un mejor sueño y menos casos de apnea del sueño y ronquidos.

Al seguir una dieta por sí sola no va a resolver o prevenir los problemas de salud, definitivamente hay suficientes beneficios de una dieta baja en grasa que valga la pena. Y la combinación de una dieta baja en grasas con ejercicio regular le pondrá en su camino a una mejor salud, pérdida de peso y una vida más sana.

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