Revista En Femenino

Beneficios del método pilates para la menopausia

Por Marimarussi

Beneficios del Método Pilates para la menopausiaPilates puede ayudar a mejorar algunos de los síntomas de la menopausia. En un ambiente positivo y combinado con algún ejercicio cardiovascular ( bicicleta , caminar , etc)  para contrarrestar la ganancia de peso cuando el metabolismo se retrasa, es ideal para mantenerse en forma y aliviar las molestias de esta etapa. Después del esfuerzo físico es conveniente crear momentos de tranquilidad y relajación con respiraciones profundas. Así mantenemos sus cuerpos en quietud y comodidad permitiendo que la mente se enfoque en la oxigenación profunda y liberación de estrés.Esta probado que el ejercicio estimula la producción de colágeno en músculos y huesos. Muchas mujeres en la menopausia presentan principios de osteoporosis como ostopenia. También es frecuente los casos de dolor en las caderas y piernas durante la menopausia y esto se asocia a la pérdida de tono muscular en los músculos encargados de estabilizar la pelvis (glúteos, abdomen y piso pélvico). Estabilizar la pelvis es un trabajo vital en el entrenamiento con Pilates.


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