Para tener una buena salud mental, sigue estos consejos:
– Expresa tus sentimientos, habla con amigos, con familiares, no guardes tus emociones. Comenta aquello que te preocupa. No vivas tus inquietudes en soledad.
– El ejercicio físico ayuda a mantener la mente equilibrada. Un paseo de 30 minutos, salir a correr, ir al gimnasio… Mantente activo.
– Ante una situación que te genere estrés, cuanta hasta 10 y nunca actúes «en caliente». Tómate un tiempo para reflexionar.
– Una actitud positiva ante la vida ayuda a mantener el equilibrio.
– Participa en algún acto solidario. Haz de voluntario, ayudar a alguien que lo necesite o colaborar en alguna asociación, sentirse útil y colaborar con los demás es bueno para tu salud mental.
– Mantén una dieta equilibrada, con abundantes vegetales y alimentos que contengan fibra, evita azúcares y grasas.
– Evita el consumo de alcohol y otros tóxicos, tu salud mental lo agradecerá.
– Descansa lo suficiente, al menos 7-8 horas de descanso continuo.
– La meditación ayuda a mantener tu mente en equilibrio. Ayúdate con la respiración abdominal.
Música para relajarse
Página de Salud Mental de la OMS.
Pacto Europeo para la salud mental. (pdf)
La entrada Buena salud mental se publicó primero en El Blog de Rosa.
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure