Los suplementos nutricionales y las hierbas medicinales son un método eficaz para tratar la ansiedad y las condiciones relacionadas a la misma sin el riesgo de efectos secundarios graves. Eso es particularmente cierto para los síntomas leves o crónicos, o para la ansiedad relacionada a eventos.
Por supuesto, las soluciones que dan los cambios en el estilo de vida-incluyendo el ejercicio regular, una dieta equilibrada y reducir al mínimo las experiencias estresantes tanto como sea posible-también pueden ayudar a aliviar la ansiedad.
Sin embargo, para problemas ocasionales o menos extremos, las opciones que siguen bien vale la pena explorarlas.
Complejo vitamínico B: Este es un buen primer paso para aliviar la ansiedad. Las vitaminas B son esenciales para el manejo del estrés, la producción de energía y el equilibrio de neurotransmisores. Los suplementos útiles incluyen generalmente las vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (clorhidrato de piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cianocobalamina).
GABA: También conocido como ácido gamma-aminobutírico, tiene un efecto calmante en el cerebro similar a los obtenidos por medicamentos como Valium y Xanax. El GABA es un aminoácido no esencial y neurotransmisor que bloquea el estrés y la ansiedad mediante la prevención de la sobre-estimulación de las neuronas. Es producido naturalmente en el cuerpo, pero también se encuentra disponible en forma de suplemento.
Magnesio: Cuando fue combinado en un estudio con extractos de oxyacantha Crataegus (espino de hoja perenne) y Eschscholtzia californica (amapola de California), el magnesio fue más eficaz que el placebo en el tratamiento de pacientes con ansiedad leve a moderada. También es eficaz para aliviar la tensión muscular.
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