Calorias de las frutas

Tablas de calorías de las frutas.

En una dieta balanceada es recomendado consumir 5 porciones de frutas y verduras, ya que estas son ricas en antioxidantes, fibras, nutrientes, vitaminas y minerales, necesarios para nuestro cuerpo.

El consumo de frutas aporta grandes beneficios a nuestra salud como, ayuda a nuestros riñones a funcionar mejor, ayuda en el estreñimiento gracias a la fibra, ayuda en la eliminación de toxinas y desechos de nuestro cuerpo, entre otras.

Anqué las frutas son muy beneficiosas para nosotros, no debemos descuidar las calorías de las frutas, mas si estamos realizando alguna dieta para adelgazar. Por eso aquí te traemos una tabla con las calorías de las frutas, para que puedas llevar un control de calorías.

Calorías de las frutas: Frutos secos

Cantidad Kcal.

Castañas 100 gramos 335

Avellanas 100 gramos 630

Almendras 100 gramos 635

Calorías de las frutas: Frutos del bosque

Cantidad Kcal.

Moras 100 gramos 60

Zarzamora 100 gramos 39

Arandanos 100 gramos 40

Frambuesas 100 gramos 65

Fresas 100 gramos 25

Calorías de las frutas: Cítricos

Cantidad Kcal.

Naranja Unidad 45

Pomelo Unidad 30

Limon Unidad 15

Lima Unidad 25

Calorías de las frutas: Deshidratadas

Cantidad Kcal.

Uvas pasas 100 gramos 275

Ciruelas pasas 100 gramos 225

Higos secos 100 gramos 275

Calorías de las frutas: Tropicales

Cantidad Kcal.

Aguacates 100 gramos 275

Piñas 100 gramos 225

Cacao 100 gramos 275

Higos 100 gramos 85

Kiwi 100 gramos 45

Coco 100 gramos 385

Mango 100 gramos 75

Bananas 100 gramos 95

Granada 100 gramos 70

Calorías de las frutas: Otras

Cantidad Kcal.

Cereza 100 gramos 65

Ciruela 100 gramos 45

Manzana 100 gramos 60

Melon 150 gramos 55

Pera 100 gramos 55

Duraznos 100 gramos 65

Uva blanca 100 gramos 75

Damasco 100 gramos 20

Sandia 150 gramos 35

Estas tablas de calorías de las frutas, te serán de gran ayuda para controlar las calorías que consumes, pero si estas buscando un programa para adelgazar de forma rápida y efectiva, te recomiendo que adquieras COMER PARA PERDER de Isabel de los Ríos, un completo programa para bajar de peso sin dejar de comer, donde Isabel te enseña cómo y en qué cantidades debes comer para adelgazar de forma saludable y natural, para conocerlo haz clic aquí.

Palabra clave destacada: Calorías de las frutas.