Cambios en la dieta y el estilo de vida para la endometriosis: alimentos para ayudar a aliviar los síntomas de la endometriosis

La endometriosis puede hacer la vida un infierno, pero la comida puede venir al rescate. ¿Existe tal cosa como una dieta de endometriosis que reduce sus síntomas?

Períodos menstruales del infierno. Dolor durante el sexo. Drenaje doloroso y micción dolorosa. Dolor abdominal inferior. Esterilidad. El principal síntoma de la endometriosis, en el que el tejido que normalmente permanece confinado al útero en el que pertenece se vuelve "pícaro" y comienza a crecer en otra parte también, puede resumirse como "dolor, dolor, dolor".

Mientras que sus opciones de tratamiento médico para la endometriosis incluyen cosas como analgésicos no esteroideos, antiinflamatorios (AINE), la cirugía para eliminar las lesiones de endometriosis, y las píldoras anticonceptivas para ayudar a controlar sus hormonas, cualquier mujer con síntomas severos de endometriosis también quiere hacer todo lo posible para que esos síntomas muerdan un poco menos. Las principales modificaciones de estilo de vida que pueden ayudar son el ejercicio para ayudar con la endometriosis y los cambios en la dieta.

La dieta juega un papel en los síntomas de la endometriosis debido a que varios de los factores clave que conducen a los síntomas de la endometriosis -(inflamación, niveles de estrógeno y metabolismo de las prostaglandinas) pueden verse influenciados por los alimentos que consume. La investigación sugiere además que las dietas típicas occidentales, insalubres y procesadas ​​excesivamente, aumenta el estrés oxidativo y los radicales libres en el cuerpo, potencialmente llevando a peores síntomas de la endometriosis.

¿Qué alimentos debe comer para ayudar a aliviar los síntomas de la endometriosis y qué alimentos deben permanecer lejos?

Alimentos que usted debe comer si tiene endometriosis: ¿Hay tal cosa como una dieta para la endometriosis?

Hay algunas pruebas de que las grasas poliinsaturadas, en particular los ácidos grasos omega-3 y omega-6, reducen el riesgo de una mujer de desarrollar endometriosis. Esto es probablemente debido al hecho de que las grasas poliinsaturadas juegan un papel anti-inflamatorio en el cuerpo. Esto significa que la ingesta de grasas poliinsaturadas tiene un efecto protector contra la endometriosis en aquellos que no lo tienen, pero ¿la ingesta de grasas poliinsaturadas también reduce los síntomas en las personas que ya tienen endometriosis? Un estudio con ratas sugiere que lo hace. Los sitios activos de endometriosis disminuyeron significativamente en ratas que recibieron suplementos de EPA.

Si tiene endometriosis y le gustaría aumentar su ingesta de grasas poliinsaturadas, busque:

Varios estudios también han estudiado la relación entre el riesgo de endometriosis y la ingesta de frutas y hortalizas. Frutas y verduras deben formar el fundamento mismo de una dieta saludable, ¿verdad? De hecho, un estudio encontró que las mujeres que comen muchas frutas y verduras tienen un menor riesgo de endometriosis, pero otro estudio sugirió que comer mucha fruta puede, de hecho, aumentar el riesgo de una persona de desarrollar endometriosis. Este hallazgo podría estar relacionado con el uso frecuente de plaguicidas en la producción de frutas, en lugar de los propios frutos. Nos gustaría decir que aquellos que realmente quieren comer un montón de fruta idealmente deben explorar opciones orgánicas.

Una dieta libre de gluten esta de moda en estos días, con algunas personas sugiriendo que es casi una cura para todo tipo de condiciones médicas, que van desde el autismo a la ansiedad. Si usted es un escéptico, puede estar un poco molesto encontrar la sugerencia de que una dieta libre de gluten puede ayudar a las mujeres con endometriosis, también. Aguanta, hay ciencia real para respaldar esta idea. Dos estudios encontraron que las pacientes de endometriosis que comenzaron a seguir una dieta libre de gluten disfrutaron de síntomas de endometriosis reducidos, es decir, menos dolor. Aunque la evidencia no es concluyente y sugerimos que hable de los pros y los contras de una dieta libre de gluten con su proveedor de atención médica antes de tomar la zambullida, es sin duda una opción muy valiosa para investigar.

Por último, la endometriosis está estrechamente asociada con períodos pesados ​​e irregulares, que es un factor de riesgo para la osteoporosis (huesos quebradizos). Como tal, usted querrá asegurarse de que obtiene suficiente calcio en su dieta y que este calcio se absorbe bien. Consulte a su médico acerca de los méritos de tomar suplementos de calcio y vitamina D3 en su caso particular. También puede estar interesado en tomar suplementos de vitamina A, C, y beta caroteno, ya que estos son antioxidantes. El estrés oxidativo se cree que juega un papel central en el desarrollo de las adherencias de endometriosis, estos suplementos podrían ofrecer un efecto protector.

Una dieta más alta en verduras y frutas, rica en grasas poliinsaturadas y que contiene mucho calcio, también le ayudará si se está preguntando cómo quedar embarazada con endometriosis. Por favor, consulte a su médico antes de ir sin gluten si usted está tratando de concebir, sin embargo.

Endometriosis: alimentos a evitar

Si le gusta un buen bistec y regularmente lo disfruta, es posible que desee reconsiderarlo, ya que varios estudios han encontrado un vínculo entre un alto consumo de carne roja y la endometriosis. Esto podría deberse a que las carnes rojas aumentan la producción de prostaglandina en su cuerpo, contribuyendo indirectamente a la disfunción preexistente de su sistema reproductivo.

También querrá asegurarse de que su dieta no es demasiado alta en grasa, especialmente grasas saturadas y trans. Una alta ingesta de grasa se ha encontrado que se asocia con mayores niveles de estrógeno, que promueve el crecimiento de los tejidos de endometriosis.