Caminar con perro: mejor salud para perros y dueños

Dicen que los perros son los mejores amigos del hombre, pero investigaciones recientes revelan que los perros son más que eso. Los perros también son buenos compañeros que caminan, los grandes instructores personales y los compañeros excelentes del ejercicio.

Los perros son buenos compañeros de camino

Si su membresía en el gimnasio le ha fallado o si su compañero de ejercicio ha fracasado consistentemente en aparecer en su horario de gimnasia otro día, puede contar con su perro para ser su motivador a medida que trabaja su camino hacia un estilo de vida más saludable.

Caminar con su perro es una actividad que tanto puede beneficiar a los perros y los dueños de perros. La obesidad canina es una de las condiciones de salud de crecimiento más rápido visto en los perros en los últimos años. En 2008, alrededor del 44% de los perros tenían sobrepeso u obesidad. Los humanos tampoco están saliendo bien. De hecho, las cifras son más alarmantes a medida que pasa cada año. En la actualidad, se estima que el 64,5% tienen sobrepeso y el 30,5% son obesos. La obesidad es un huésped principal de condiciones médicas severas y crónicas, tales como enfermedad cardiovascular, apoplejía y diabetes mellitus. En un momento en que la obesidad y sus afecciones relacionadas son un récord de todos los tiempos, caminar con perros es una manera eficaz de lograr una mejor salud para los perros y los propietarios.

El perro que camina consigue un cuerpo y un corazón más sanos

Poner su corazón en forma

Caminar es un ejercicio aeróbico suave, de bajo a moderado impacto, con valiosos e inconmensurables efectos beneficiosos para su salud, especialmente para su corazón. Caminar, al igual que todos los otros ejercicios aeróbicos, fortalece los músculos del corazón para que puedan bombear más sangre en todo el cuerpo con cada latido con la menor cantidad de esfuerzo. El corazón trabaja 24/7, y reducir su carga de trabajo sin comprometer la cantidad de sangre bombeada puede reducir su riesgo de enfermedades cardiovasculares y sus complicaciones como la presión arterial alta, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco e insuficiencia cardíaca.

Control de los niveles de colesterol

Caminar junto a su perro también puede mantener el colesterol alto en la bahía. Caminar aumenta su HDL o colesterol bueno, que elimina el colesterol atrapado en las paredes arteriales y ralentiza la acumulación de placas. La acumulación de la placa puede conducir a la tensión arterial alta, a las enfermedades arteriales, al ataque del corazón, a la insuficiencia cardíaca y al movimiento. Un estudio encontró que aquellos que poseían y caminan con sus perros tenían un 30% menos de probabilidades de tener colesterol alto y un 15% menos de probabilidades de tener presión arterial alta.

Lucha contra la obesidad

El caminar del perro es también una gran manera de luchar el aumento de la tasa de obesidad. En conjunción con una buena nutrición y modificación de estilo de vida, caminar con su perro durante una hora al día puede quemar hasta 180 calorías. Para perder 1 a 2 libras a la semana, que es la tasa más ideal, se recomienda crear un déficit de 500 calorías por día. Usted puede lograr esto mediante la reducción de 250 calorías de su ingesta de alimentos y la quema de 250 calorías a través de actividades físicas. Después de quemar 180 calorías, puede gastar 70 calorías más haciendo una escalera, 15 minutos caminando o jardinería durante 30 a 45 minutos. Ciertamente, usted no necesita una membresía de gimnasio para bajar de peso.

Otros beneficios saludables

Tener paseos regulares con su perro mejora la circulación de la sangre en todo el cuerpo. La sangre transporta nutrientes y oxígeno necesarios para sostener las funciones celulares más vitales y para promover la reparación y curación del tejido.

El estrés juega un papel importante en muchas de las enfermedades físicas y mentales que afligen a la sociedad moderna. La depresión, la hipertensión, los estados de inmunodeficiencia y los síndromes de fatiga son sólo algunos de ellos. El caminar del perro es una gran manera de relajar su mente y de realzar su sentido del bienestar. Esta actividad induce al cerebro a liberar serotonina, un estabilizador de humor natural.

Además, caminar con su perro le permite conocer gente nueva o reconstruir relaciones sociales con otros dueños de perros. Incluso puede encontrar otro conjunto de compañeros de ejercicio para disfrutar del sol con usted y su amigo canino.

Los perros son grandes motivadores

Tuviste un gran comienzo, pero estabas ocupado, cansado o aburrido. Uno de los mayores retos al perder peso es mantener el compromiso y la coherencia para atenerse a sus metas de salud. Si usted tuvo problemas en el pasado con caminar con perros puede ser la actividad adecuada para usted. Los perros son criaturas orientadas a la rutina. Si usted hace un hábito de caminar con su perro, puede estar seguro de que una vez que el aburrimiento golpea, su perro se asegurará de que no descanse todo el día en la televisión, comiendo y masticando grasas.
Para algunos, caminar con el perro al aire libre es más divertido que ir al gimnasio. Disfrutar de la caminata, el sol y la escena al aire libre proporcionan más espacio para la creatividad y la espontaneidad. Participar en cualquier actividad que te mata con el aburrimiento es una manera segura de fracaso.

Consejos y pautas saludables durante el paseo del perro

Caminar con el perro es una actividad relajante y saludable que ayuda a mejorar su salud física y mental. Es esencial tomar nota de algunos consejos simples y directrices para sacar el máximo provecho de sus beneficios saludables.

Antes de disfrutar del aire libre con su perro, echa un vistazo a las condiciones climáticas y su ruta a pie. Caminar al aire libre en temperaturas extremas puede ser incómodo e inseguro para usted y su perro. En estos casos, se recomienda permanecer en el interior y explorar otras formas de ejercicio. En temperaturas más frescas, siempre se recomienda poner un suéter en su mascota, especialmente si él o ella es una raza de pelo corto. Si el suelo está caliente o helado, haga que su perro use protectores o botines. Se recomienda programar sus paseos durante los períodos de tiempo nublado, temprano por la noche o por la mañana temprano.

Use ropa ligera cuando haga ejercicio para alentar los movimientos libres y promover un flujo adecuado de sangre por todo el cuerpo. También es esencial usar los zapatos derechos al caminar. Los zapatos con suelas ranuradas, planas y flexibles son los mejores para caminar con perros.

Manténgase a usted y a su perro hidratado, especialmente cuando camina durante el tiempo cálido. Trate de llevar un poco de agua para su perro, también. Al igual que los seres humanos, los perros pueden tener sed y experimentar deshidratación. Usted puede comprar las botellas de agua con copas para mantener su perro fresco y bien hidratado durante todo el ejercicio.

No haga demasiado ejercicio. Caminar es una excelente manera de conseguir ajustarse, pero cualquier cosa hecha en exceso no es bueno para su cuerpo y para su perro. Si se siente cansado o si su perro parece cansado, tome un descanso. Encuentre un área sombreada donde pueda refrescarse y disfrutar de las vistas y sonidos de su entorno. Este es también un buen momento para jugar con su perro y hablar con otros dueños de perros.

Vivir saludable puede ser divertido y emocionante. Con los muchos beneficios de caminar con su perro, es una de las mejores opciones para una mejor salud para perros y dueños.