Cantidad diaria recomendada de fibra

Se recomienda tomar 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías consumidas, no obstante la cifra exacta puede variar dependiendo de la edad y el sexo del individuo. Para facilitar el cálculo adjuntamos la siguiente tabla:

Edad Gramos al día

Niños

1-3 años 19

4-8 años 25

Hombres

9-13 años 31

14-18 años 38

19-50 años 38

51+ años 30

Mujeres

9-13 años 26

14-18 años 26

19-50 años 25

51+ años 21

En el embarazo 28

Durante la lactancia 29

Consulta nuestra lista de alimentos ricos en fibra.