Causas más comunes de debilitamiento del suelo pélvico

Si estás en alguna de las situaciones descritas, te recomendamos que inicies cuanto antes un programa de recuperación del suelo pélvico:

• DEPORTE: Los deportes en los que se realizan saltos o carrera continua, incrementan la presión intra-abdominal deteriorando el tono muscular del suelo pélvico. El 60% de las atletas han tenido algún problema de incontinencia de esfuerzo durante la práctica deportiva debido a esta causa. Es fundamental desarrollar también la musculatura del suelo pélvico cuando se realizan deportes de impacto.
  
• EMBARAZO Y PARTO: Es la causa más común de debilitamiento del suelo pélvico. Durante el embarazo el aumento del volumen abdominal supone una carga de la musculatura pélvica. En el parto se produce además una distensión del suelo pélvico. En algunos casos los efectos de este debilitamiento del suelo pélvico no son perceptibles hasta varios meses e incluso años tras el parto. Por eso es importante hacer una rehabilitación de tu suelo pélvico tras el parto aunque no tengas ningún síntoma. Además muchos programas de recuperación de la figura post parto incluyen ejercicios que pueden dañar aún más la musculatura del suelo pélvico al añadir una presión extra en esa zona. Por eso evita los deportes de impacto, las pesas o los ejercicios abdominales hasta que te asegures de haber fortalecido tu suelo pélvico.
  
• MENOPAUSIA: Los cambios hormonales durante la menopausia pueden hacer que la musculatura del suelo pélvico pierda elasticidad. La consecuencia más habitual de este deterioro es la incontinencia de esfuerzo.
  
• OTRAS CAUSAS: Retrasar la micción cuando estamos fuera de casa, el consumo excesivo de bebidas excitantes (té, café o refrescos de cola) o alcohólicas, la ropa demasiado ajustada, la obesidad o la tos crónica pueden deteriorar la musculatura del suelo pélvico. Ten en cuenta que esa zona muscular desempeña un papel importante en tu salud y en tu vida sexual por lo que es fundamental mantenerla sana y en forma permanentemente.