Hoy volvemos con otro tipo de wishlist. Y es que el otro día cuando estaba desayunando pensé que ojalá hubieran cereales con menos azúcar y que fueran sanotes.
No desayuno cereales todos los días, voy alternando entre cereales, tostadas con tomate, tostadas con quesito fresco, bizcochos sanotes que voy haciendo, galletitas,zumos con fruta...
¿pero,qué cereales desayuno? pues los que nos venden a todas las que queremos cuidar la linea: Special K de Kellogs. ¿y sirven realmente para este cometido? pues la gran mayoría sabemos que no, pero aún así nos dejamos convencer y nos venden la moto, además, ¿a quién queremos engañar? están super ricos :3
¿cuánta azúcar es recomendable tomar al día? Pues según la OMS y según mis búsquedas por google no debe pasar los 25gramos diarios. (menos de una cucharada sopera aprox.)
Así que tan sólo con el desayuno nos acercamos a la mitad de esa recomendación, ya que seguro tomamos más de 30gramos de cereales (30 gramos serían menos de la mitad de un bol aprox.) o incluso la rebasamos si le añadimos azúcar a nuestro café, o tomamos colacao/nesquik...etc. Sin contar luego el resto de comidas, claro.
Aparte, estos cereales los venden como fuente de fibra, veamos si es verdad...
Valor nutricional de Special k:
INGREDIENTES: arroz (46%), trigo integral (33%), azúcar, cebada(8%), harina de malta de cebada, aroma de malta de cebada y sal.
PRECIO APROX..: ronda los 3€
Valor nutricional Cereales Fitness Nesstle:
INGREDIENTES: granos de cereal (86%) (granos de trigo integral,arroz,maiz), azúcar, salvado de trigo, jarabe de glucosa, emulsiones, extracto de malta cebada, sal, fuente de calcio, antioxidante y edulcorante.
PRECIO APROX.: ronda los 3€
Comparando estos dos ¿con cuál os quedáis?, yo sin duda con el de Special K, tanto por ingredientes como por el valor nutricional. Pero... ¡podríamos mejorar nuestro desayuno! Os muestro algunos que he encontrado en iHerb que son una mejor alternativa, aunque siempre podemos quedarnos con los copos de avena que siguen siendo cereales y no traen nada añadido.
Cascadian Farm, aros de avena y cebada
INGREDIENTES: (todo orgánico) grano de avena, grano de cebada, almidón de trigo, extracto de malta de cebada, sal marina, avena.
PRECIO: 4'7€
Link directo: AQUI
Erewhon, cereal de arroz integral
INGREDIENTES: arroz orgánico marrón, jarabe de arroz integral orgánico, sal marina.
PRECIO: 4'7€
Link directo: AQUI
Cereales Ezekiel de "food for life"
*en la página pone el valor nutricional por una ración de 57gramos (que yo creo que sería lo normal), pero he hecho una regla de 3 para sacar la ración por la que se miden normalmente que es 30gr., y por lo visto este es el que gana por goleada en valor nutricional: mucha fibra, cero azúcar y pocas calorías.
INGREDIENTES: grano entero de trigo, agua, cebada malta orgánica, grano entero de mijo, lentejas integrales, semillas enteras de soja, grnao entero de espelta, sal marina.
PRECIO: 6,55€
Link directo: AQUI
Como véis hay mejores alternativas a los cereales "de siempre", y cuando digo mejores es MUCHO MEJORES. Es cierto que tienen un precio más alto que los típicos de supermercado, pero a tener en cuenta: que estos no los venden en España, que son orgánicos y que los cereales chocolateados de supermercado que compramos a los niños ya sobrepasan los 3€...pues eso, no hace falta decir nada más...
¿qué os parecen los valores nutricionales e ingredientes de todos? incluidos los de supermercado.Si encontráis algun otro que esté interesante, tanto en iherb,supermercados o herboristerías no dudéis en decirmelo!!
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