Ciática en el embarazo

Hoy quiero contaros un poco sobre la puñetera ciática.

En el primer embarazo no tuve, también en el momento que mi tripa empezaba a notarse me dieron la baja y me mandaron reposo por contracciones, no sé si afectaría algo a que no apareciera.

El caso es que en este segundo embarazo desde hace semanas (estoy de 28), tengo ciática.

Al principio no sabía que era eso, no había tenido nunca, yo notaba unos pinchazos en el glúteo derecho, y se extendía el dolor como hacia la rodilla por la parte de detrás de la pierna, dejándome medio coja y medio tonta. Me dijo la matrona en cuanto se lo describí que eso era ciática, que con la expansión del útero se estaría pinzando el nervio ciático por algún sitio. Que era normal… y que podía empeorar con el crecimiento del bebé (estupendas noticias eh). Os recuerdo esta imagen que ya puse en este post, para que veáis como se nos reorganiza el cuerpo por dentro:

Pues he pasado de tener ciática a ratos a final de algunos días, a tener todos los días desde medio día o por la mañana ya. No es todo todo el día, pero casi todo. Así que como mami que desconocía este tema, he buscado por Internet información, por ver si hay cosas que la alivien un poco y curiosidades varias. Ahí van.

¿Qué es la ciática?

La ciática, que se produce a causa de la irritación del nervio ciático, es muy dolorosa y puede durar varios días, llegando a incapacitar al paciente. (+info)

El nervio ciático es el nervio más grueso del cuerpo, terminación del plexo sacro, que se distribuye en los músculos posteriores del muslo, en los de la pierna y en la piel de esta y del pie.

¿Por qué se produce?

Además de por el embarazo, porque durante la gestación el útero comprime órganos internos de la pelvis y esto provoca contracturas musculares que favorecen la ciática, hay otras causas graves pero que no vienen al caso explicar.

¿Síntomas?

La ciática se advierte en la extremidad que se utiliza más: en la pierna derecha, en el caso de las diestras, y en la izquierda, en las zurdas (+info)

Es un dolor que se alivia cuando el paciente se recuesta o camina, pero que empeora al ponerse de pie o al sentarse (+info)

Como aliviar la ciática en el embarazo

1. Evitando estar en la misma posición y más si es sentada, o encajada (vamos, evitar estar comodamente descansando en el sofá)
2. Elegir calzado cómodo y que facilite una buena posición de espalda (ni cosas muy planas ni taconazo)
3. Evitar cruzar las piernas al estar sentada
4. Recibir masajes
6. Aplicar calor en la zona dolorida
5. Evitar coger peso, y en caso de hacerlo repartido en ambas manos (y si tienes una hija pequeña como yo, ¿qué haces? De vez en cuando hay que cogerla sí o sí)
8. No realizar movimientos bruscos ni esfuerzos
7. No engordar mucho en el embarazo
9. Hacer estiramentos de la espalda (yo a veces sí que noto alivio haciéndolos, otras veces noto aún más el dolor)
10. Consumir vitamina B que se encuentra en algunos alimentos como cereales, legumbres, hígado, leche, huevos, pescado, nueces o plátanos.

Vamos, que solo me queda intentar aliviar el dolor y esperar a que llegue el parto para que mi nervio ciático descanse.

¿Habéis tenido ciática? ¿Algún consejo que os haya ido bien?