Claves para protegerte correctamente del sol este verano

En verano a todos nos gusta lucir un tono de piel más bronceado y luminoso y libre de manchas, pero ya sea antes, durante y después de exponernos al sol, siempre tenemos que tener ciertos cuidados para que nuestra salud no sufra ningún contratiempo.

Myriam Yébenes, una de las mejores especialistas en belleza de España, ofrece consejos de belleza para que este verano podamos tomar el sol pero con ciertas precauciones.

Aumenta la ingesta de alimentos ricos en betacarotenos y de frutas y verduras con vitaminas A, C y E , que funcionan como antioxidantes, cuidando y protegiendo la belleza de la piel. También es importante ayudarse con nutricosmética especial, como los betacarotenos, para protegerse del sol y no dañar la piel, además se consigue un bronceado de un modo más rápido y evitando el daño celular.

: aunque no estemos en la playa hay que introducirla en la rutina diaria siempre que sea un día soleado y aplicarla al salir de casa para ir al trabajo o dar un paseo. En función del clima, es recomendable utilizar entre un factor 15 y un 30 pero lo importante es la en su aplicación. Las protecciones más altas obstruyen mucho los poros. Además evita la exposición al solar en las del día y utiliza sombrero y sombrilla para protegerte.

Para Myriam Yébenes, la exposición moderada al sol es necesaria para que la piel sintetice la vitamina D, imprescindible para fijar el calcio en los huesos. Además, indica que el sol favorece la producción de serotonina, la hormona de la felicidad, proporcionando un bonito color dorado en la piel.

Pero hay que tener precaución, ya que el sol es el factor que más envejece la piel. Una exposición inadecuada, junto con el mal uso que se hace de la protección solar, es responsable de la aparición de arrugas, flacidez, falta de elasticidad... en general, del envejecimiento prematuro. La mayoría, casi un 75 %, se produce por los rayos ultravioletas.

Myriam Yébenes nació en 1980 y actualmente es directora del Instituto que fundó su madre, Maribel Yébenes. Licenciada en Derecho y Empresariales por la Universidad San Pablo CEU en 2005, ha realizado estudios de estética en la academia Jean D´Stress (2006) y ha ampliado su formación en Alta Tecnología de la Precisión Aplicada al Antienvejecimiento en los centros más prestigiosos de EE.UU., Francia y Reino Unido. En 2013 completa su formación graduándose en Enfermería en la Universidad Europea de Madrid y participando en seminarios y congresos internacionales sobre medicina estética y anti edad, una formación continua que le ha valido para ser considerada una de las mejores especialistas de belleza en España.

es el tercer libro de la colección "Tu vida en Positivo" (Actitud de Comunicación y JdeJ Editores) que engloba una serie de libros donde diferentes expertos de distintos sectores ofrecen consejos para ser más felices.

Vivir en positivo "es una actitud que afecta a todas las áreas de nuestra vida; desde el primer pensamiento de la mañana hasta cada uno de los pasos de nuestro día a día: la relación con la pareja, hijos, compañeros de trabajo y amistades". En definitiva, sentirnos bien con nosotros y con quienes nos rodean.