Cognitive Bias Modificación para la ansiedad: ¿Una nueva y revolucionaria forma de tratar los trastornos de ansiedad?

Conoce Cognitive Bias Modificación. Si se va a oír hablar de una forma económica, eficaz y no farmacológico para tratar la ansiedad que ni siquiera requieren que usted camina en la oficina de un terapeuta, que dirías eso sonaba demasiado bueno para ser verdad.

Los trastornos de ansiedad roban a millones de personas la calidad de vida que se merecen - y son tan comunes que casi un tercio de la población se verá afectado en algún momento de su vida, por lo que los trastornos de ansiedad el tipo más frecuente de trastorno psiquiátrico por ahí hoy en día. No sólo pueden ser los trastornos de ansiedad paralizante a las personas diagnosticadas con ellos, también cuestan la sociedad en forma de pagos por discapacidad, un mayor uso de los servicios de salud, y la pérdida de días de trabajo.

Los trastornos de ansiedad son, en definitiva, un problema grave. ¿Cómo tratamos con ellos? La medicación y la terapia cognitivo conductual (TCC) han sido las dos principales estrategias de tratamiento. Ellos ambos vienen con beneficios significativos: medicamentos contra la ansiedad son muy eficaces, y la TCC ha demostrado beneficios también. Sin embargo, 40 por ciento de los que intentaron medicamentos contra la ansiedad - inhibidores de inhibidores de la recaptación de serotonina / recaptación de serotonina y norepinefrina comúnmente selectivos - encontró que no obtuvieron suficiente alivio de sus síntomas. CBT, por su parte, se basa en la terapia de exposición que no es adecuado para cada víctima de la ansiedad, y no todo el mundo se siente cómodo con entrar en la oficina de un terapeuta en el primer lugar. No tienen que ser otras alternativas, ¿no?

CBM, Cognitive Bias Modificación, es una técnica que fuerza a la ansiedad y otros trastornos de una manera radicalmente diferente. ¿Cuál es Cognitiva Bias Modificación, y cómo funciona?

¿Qué es la Cognitive Bias Modificación?

Cognitive Bias Terapia de Modificación es un lugar nuevo campo que ha sido explorado en los últimos años. Google, y encontrarás la literatura profesional sobre todo en comparación con la información para los laicos, algo que regala lo reciente de un desarrollo de esta forma de tratamiento.

Yiend et escribieron CMB de la siguiente manera en la revista Terapia Cognitiva de Investigación en 2013:. "Los tratamientos de CBM son más convenientes y flexibles que otras modalidades de tratamiento, ya que no requieren de reuniones con un terapeuta. Ellos ofrecen el potencial para la entrega usando tecnologías modernas (por ejemplo, Internet o teléfono móvil) y requieren un mínimo de supervisión. Por lo tanto, podrían ser altamente rentables y ampliamente accesible. Métodos CBM también son menos exigentes y más aceptable para los pacientes que las terapias tradicionales".

Se llegó a decir que "esto es porque los pensamientos y creencias personales no son interrogados directamente, y no hay necesidad de interacción social o estigmatizantes visitas a consultorios de atención ambulatoria. Del mismo modo, la visión del paciente no es necesario porque CBM busca apuntar al mantenimiento cognitivo subyacente sesgo directamente;.. por lo tanto, el compromiso del paciente es probable que sea más fácil En resumen, los métodos de CBM ofrecen una alta ganancia, la opción de tratamiento de bajo costo, ya que pueden eludir muchas de las necesidades prácticas y psicológicas que la desventaja que compiten intervenciones psicológicas "

Fascinante. Aquí tenemos un método que se dice que es más conveniente, menos estigmatizante, y también barato. Se ha utilizado en personas que sufren de depresión, adicciones, y modificar los sesgos cognitivos en personas que no son diagnosticados con problemas de salud mental, así como en víctimas de la ansiedad. Si esta forma de tratamiento es de hecho tan eficaz como defensores sugieren, usando la palabra "revolucionario" para describir CBM es enteramente apropiado.

¿Cómo funciona Cognitive Bias Modificación?

¿Cuáles son los sesgos cognitivos?

Antes de que podamos mirar en lo CBM está a punto, tendremos que definir el "sesgo cognitivo". Usted puede haber oído este término se utiliza en el contexto de la psicología social. Se refiere a los errores en el pensamiento que se producen en todos los seres humanos, los errores son con frecuencia desconocen por completo. Estos sesgos nos impiden ver la realidad objetivamente. Desde todos somos humanos, nadie está exento, pero nuestros prejuicios qué difieren.

Los ejemplos incluyen:

• Al ver la información que parece estar en línea con nuestra visión del mundo como más fiable, mientras que despedir a la información que parece provenir de fuentes, creemos que no estamos de acuerdo con el.
• La preferencia por el status-quo, que nos lleva a ser leales a ciertas tiendas, restaurantes, o marcas, por ejemplo.
• Grupo-pensar, que nos hace querer estar más cerca de las personas que ya percibimos a ser parte de nuestro grupo, excluyendo otros.
• El "efecto de contagio", lo que nos hace querer hacer lo que hacen los demás.
• Sesgo de negatividad, lo que significa que nos centramos en lo malo en vez de lo positivo. Esto es particularmente relevante para víctimas de la ansiedad.

En CMB, se escucha hablar de "sesgo de la atención", así como "sesgo de interpretación". La primera se refiere a lo que la gente se centra su atención en. CMB pretende enseñar a los que sufren de ansiedad a centrar su atención lejos de los aspectos negativos de una situación, con la premisa de que se centra en la negatividad o peligro casi siempre te permitirá ver estas cosas (que puede ser exagerado). Al ver el panorama general en vez de hacer zoom sobre lo negativo, alguien puede encontrar el alivio de la ansiedad.

Sesgo de interpretación, por su parte, se refiere a la forma en que las personas interpretan las cosas que ven en su entorno. Interpretación de una situación o impulso que es, en sí misma, ambigua o neutral en la naturaleza como negativa puede dar lugar a más ansiedad, y la retroalimentación posterior del ambiente puede aumentar la negatividad. Cognitive Bias Modificación busca alejar a la gente de estas "profecías autocumplidas".

Así que, ¿cómo trabajan realmente?

Usted ya sabe que Cognitive Bias Modificación se dice que es barato, no requiere la atención constante de un profesional de salud mental e incluso elimina la necesidad de ir a una clínica. Eso suena bastante raro, hasta que escuche que CBM tiende a ser entregados a través de programas de ordenador. Los usuarios han descrito estos programas similares a "juegos de ordenador repetitivas", y advierten que no puede entender el propósito del todo al principio.

Estos programas informáticos utilizan un tipo de tarea de punto-sonda para modificar los prejuicios subyacentes inconscientemente. Aplicación de la ley es un ejemplo de un contexto en el que la tarea de punto-sonda se ha utilizado para identificar sesgos: los usuarios pueden estar expuestos a dos imágenes al mismo tiempo, y sobre su desaparición se le pedirá para identificar el momento en que ven a un pequeño punto en el pantalla. Se ha encontrado que estos programas determinan prejuicios raciales en los agentes del orden. CBM va un paso más allá y no funciona igual en identificar el sesgo (en este caso los prejuicios relacionados con la ansiedad), pero también trata de modificarlos.

Eso deja sólo una pregunta: ¿Cómo funciona la CBM? De acuerdo con un meta-análisis de 49 ensayos de 2015, "e fecto tamaños eran pequeñas teniendo en cuenta todas las muestras, y en su mayoría no significativa para las muestras de pacientes". La conclusión fue la siguiente: "CBM puede tener pequeños efectos sobre los problemas de salud mental, pero también es muy posible que no existen importantes efectos clínicamente relevantes de investigación en este campo se ve obstaculizada por ensayos pequeños y de baja calidad, y por el riesgo. de sesgo de publicación. Muchos resultados positivos son impulsados ​​por los valores atípicos extremos ".

Sin embargo, tenemos que decir que este es a la vez un campo muy nuevo y uno que ha atraído un poco de atención recientemente. CBM no va a ninguna parte, y puede ser modificada de tal manera que será de hecho ayudar a muchas víctimas de la ansiedad en el futuro.