Colaciones

Incluir colaciones saludables a lo largo del día, a lo largo de la creencia popular, favorece el amntenimiento de peso y ayuda a adelgazar. Además, evita los ataques de hambre y permite alcanzar una alimentación equilibrada y armónica. Para adquirir este hábito, es aconsejable incluír algún líquido que no aporte calorías (café, té, mate cocido o cebado, jugo o gaseosa light, agua saborizada sin azúcar) junto con un sólido a elección. Y, su no es mucho pedir, hagamos las colaciones -y el resto de las comidas- sentados, tranquilos y masticando despacio. Algunos ejemplos de colaciones saludables: yogur descremado (puede ser con frutas o con cereal), fruta asada, ensalada de frutas, gelatina light con o sin frutas, barra de cereal, postre lácteo o flan light, helado light (palito), turrón, frutas secas (un puñadito, sin azúcar) paquete individual de semilas de girasol, galleta de arroz integral con queso untable descremado.