Combatir La Depresión Eficazmente

superar la depresión

La depresión es una emoción negativa que nos envuelve en esos precisos momentos en los que pasamos situaciones muy difíciles.

Existen formas de tratar la depresión, pero se necesita un poco de paciencia y ganas de superarlo, de manera que sea efectivo su tratamiento.

Algunas personas pueden llegar a superarlo pronto, así como otras personas pueden llegar a alargar el proceso de vencerlo definitivamente.

Puede que estés pasando por un momento muy horrible en el que sientes que el mundo se va a acabar. El dolor, te llega hasta lo más profundo de tu alma y sientes que  no puedes ni con tu cuerpo.

Créemelo, yo también me he sentido muchas veces así en el pasado. Y no te digo que el eliminar ese sentimiento de dolor, sea de un día para otro. No te voy a mentir en ello.

Recuerdo sobre todo en mi adolescencia, cuando caía en esos estados depresivos, trataba de que no me afectara sino hasta el tercer o cuarto día. Luego, al siguiente día,  día hacía borrón y cuenta nueva. Me olvidaba del tema y seguía adelante.

Lo que pasa es que en mi caso, quedaba el resentimiento y un poco de odio. Cosa que el mismo desarrollo personal me hizo superar también: saber perdonar y sobre todo, perdonarme primero a mí mismo para no seguir alimentando el rencor.

Porque ya sea que estés mal financieramente, que te rechacen por ser tímido,  o que simplemente algo o alguien no es como tú esperabas, puedes confiar en que conozco perfectamente el por qué sientes ese abatimiento que te corroe.

Pero una luz al final del túnel.

Porque el único responsable por el cual caemos en la depresión somos nosotros mismos. Por la excesiva atención que le dedicamos.

Nos dejamos comer el coco pensando una y otra vez en el problema. Y es allí cuando los pensamientos negativos afloran, contaminando como si fuera un virus todo nuestro cuerpo y nuestro ser.

Yo siempre recomiendo que un primer paso para superar la depresión, consiste en buscar a un/una amig@ con el que puedas confiar. De manera que tenga la suficiente paciencia y sabiduría para escucharte, y con el/la que puedas desahogarte poco a poco.

Pero sobre todo, te recomiendo que sea una persona con actitud positiva, de forma que pueda contagiarte con pensamientos positivos en vez de negativos.

En mi caso, muy pocas veces tuve la ocasión de encontrarme a alguien así. Pero es muy reconfortante cuando alguien te escucha y comprende tus sentimientos.

Pero en caso de tener que vértelas tu sol@, lo que te recomiendo es que uses la visualización. De verdad es una potente herramienta para alejar los pensamientos positivos y llenarte  de buenas vibraciones.

Imaginar por ejemplo que estás en un sitio muy bonito, con verdes praderas y estás respirando un aire puro y tranquilizador. Ese suele ser una buena terapia que me resulta muy bien para alejar los pensamientos negativos de la cabeza.

O bien puedes recordar aquellos momentos en los que sentiste verdadero gozo y felicidad. Puede ser quizás en tu adolescencia o niñez.

También piensa que nada es para siempre, y que quizás dentro de un año estarás recordando éste momento como un mal recuerdo pasajero en tu vida. Y que quizás estés mucho mejor y más positivo que lo que estás ahora. Imagina como estarás en ese momento. Siente la emoción que te embarga.

Eso también me ha servido a mí para superar esas depresiones que sufrí en el pasado.

Lo importante de todo esto es que desvíes tu atención, enfoque o distracción de todo lo que estás pensando y sintiendo producto de la depresión.

Que te llenes de pensamientos positivos, ya que de esta manera, empezarás a tener una mente más clara y será un campo fértil para encontrar  una solución efectiva a tu problema.

Si sufriste un rechazo, buscate a otra persona que te aporte verdaderas cosas positivas a tu vida.

Si algo no pasó como tu esperabas, no te preocupes, habrán otros momentos y posibilidades para volver a empezar, y encontrar el camino correcto acorde a tus expectativas.

Todo se puede superar, sólo tienes que comprender que en tu propia mente está la clave para sobreponerte a la depresión. En definitiva, todo depende de ti, si así lo deseas.

E insisto, al igual que he comentado en otros de mis artículos, te invito a que te aceptes, perdones, te ames y te quieras, por que tú lo vales y te lo mereces. 

Un abrazo

Alexander Chinea