Combatir la gripe

Estamos en época de resfriados y gripe, enfermedades víricas que producen síntomas muy molestos.

Para combatir estos síntomas y encontrarte mejor, sigue estos consejos:

• Descansa, pero haz algunos ejercicios de estiramiento suaves, como una clase ligera de yoga.
• Trata de alimentarte bien, con alimentos que te den energía: zumos y licuados de frutas y caldos calientes.
• Bebe más agua que lo que bebas normalmente.
• Usa mascarilla cuando estés acompañada, el virus de la gripe se contagia con el aire y en contacto con las secreciones de la persona.
• Toma una ducha de agua caliente, trata de respirar el vapor de aire.
• Haz vahos con agua y alguna esencia natural como eucalipto o tomillo.
• Mantén tu habitación en ambiente húmedo con un vaporizador o humidificador.
• Toma infusiones de propóleo y equinácea.
• Protege la piel de alrededor de la nariz y los labios con vaselina para evitar grietas.
• Hazte lavados nasales con agua salina, la puedes hacer en casa con una cucharada de sal por litro de agua.
• Puedes tomar medicamentos que te ayuden a encontrarte mejor, como el paracetamol o los antiestamínicos, consulta con tu profesional de la salud.
• En pocos días te encontrarás mejor, trata de mantenerte animada.

Gripe y otros virus respiratorios. PAHO.

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