Combinado 3 ejercicios: salud modo ON

    Buenos días, ya ha pasado el verano y entramos en septiembre...mes de nuevos propósitos, entre ellos ponernos en forma. Recuerda que tus músculos son los que soporta tu esqueleto, así que, independientemente del factor estético (a todos nos gusta vernos mejor), el factor salud es importante. El trabajo de fuerza es fundamental para prevenir males futuros. 
    Con esta idea, hoy os preparo un combinado de 3 ejercicios generales: multisaltos, piernas y brazos.

Recuerda que saltar estimula tus huesos

Mírate de perfil, tienes que mantener la curvatura lumbar (lordosis),
no intentes aplanar la espalda

La serie que os propongo es:                            10 multisaltos laterales,           10 sentadillasy repetir lo mismo de nuevo 10 multisaltos+10 sentadillas

Seguido de 5 flexiones sobre una altura; si empezar con este ejercicio
es muy duro, podemos apoyar las rodillas en el suelo para que sea más fácil

    Dicho esto pasamos a la acción. Una cosa os quiero decir, esta temporada ando liadísima, así que con muchos números mis propuestas semanales serán 2: una que llevará 3 o 4 ejercicios seguidos para poder tonificar toda la semana, habrá que repetirlos cada día, que sabéis que son cortitos. Y luego seguiremos con el post de nutrición a final de semana, de la mano de Know your body/ Conoce tu cuerpo
    ¡¡Empezamos la temporada!!! gracias por seguir ahí
    Leti

   This season i'll post twice a week; at the beginning of the week: 3 or 4 exercise to practise every day. And at the end of the week, one post about nutrition with our cooperating Know your body / conoce tu cuerpo.