Revista Salud y Bienestar

Comer semilla de chia para la perdida de peso. Cuanta chia comer?

Por Martaelen @martavaldez2
Las semillas de chía procedan de una planta que es un primo de la menta y salvia. Las semillas son una fuente rica de ácidos grasos esenciales omega-3 , fibra, y una variedad de vitaminas y minerales importantes. Las semillas de chía rápidamente absorben el agua, por lo que un gran trabajo cuando se expone a los líquidos.Esta característica hace que sean un supresor del apetito excelente. Debido a que las semillas de chía es un alimento, son seguros para su consumo incluso en grandes cantidades. Sus propiedades nutricionales son  una ayuda de pérdida de peso eficaz

Chia Gel


Comer semilla de chia para la perdida de peso. Cuanta chia comer?
  • Muchas personas se preocupan por su peso, o simplemente optan por comer una dieta más saludable, use gel de chía. Para hacer gel de chia gel, mezcle 1/3 taza semillas de chia con dos tazas de agua. Dejar que la mezcla repose durante al menos 10 minutos para formar el gel. El gel se mantendrá hasta tres semanas en la nevera. Mezclar el gel en batidos, aderezos para ensaladas, o yogur. Para una variación sabrosa, use jugo de manzana en lugar de agua y tambien puede  comer el gel directamente.

Semillas de Chia 

  •  Las semillas secas de chía a granel  hacen que te sientas lleno y satisfecho. Añadir  las semillas secas de chía para ensaladas o cereales. Agregue semillas de chia a su avena o cereal. Moler las semillas de chía en su molino de café y el uso de la harina resultante en productos horneados o sopas.

Semillas de Chia germinadas


Comer semilla de chia para la perdida de peso. Cuanta chia comer?
  • Al igual que muchas semillas y habas, las semillas de chía brotarán en un ambiente cálido y húmedo. Las semillas germinadas hacen una gran adición a los sándwiches y ensaladas. Para germinar las semillas de chía, empape un pedazo de gasa en agua. Coloque en un molde para pastel. Espolvorear las semillas de chía sobre la gasa humedecida, y luego cubrir con una segunda gasa húmeda. Utilice una botella de aerosol para humedecer la gasa superior cada día. Revise diariamente. Una vez formadas los brotes, quitar la gasa de arriba. Continuar el riego suavemente cada día. Al poco tiempo los brotes verdes de chía están listos para comer.

Pérdida de Peso Óptima con Chia

  • Añadir las semillas de chia a su dieta para  promover la pérdida de peso saludable y que le ayuda a comer menos y sentirse lleno durante más tiempo. Comer tres cucharadas de gel o de una media onza de semillas secas de chía tres veces al día. Sea creativo con su forma de trabajar la chia en sus alimentos.Usted encontrará que usted come menos, tiene una mejor digestión, y más energía. La combinación de estas tres cosas le ayudará a comenzar a perder kilos.

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