Cómo aliviar un corazón partido

Es bonito cuando se viven esos amores maravillosos, pero también muy tormentoso cuando llega la hora de recapitular y volver a comenzar nuestra vida. No podemos arrastrar un pasado toda la vida, hay que salir adelante por nosotros mismos o por nuestras familias.

Un gran amor está en todas nuestras cosas, en nuestra mente, y lo peor: vive en nuestro corazón. Es muy difícil olvidar un amor, pero podemos dejar de extrañar con el tiempo y lograr hacer cosas que pensábamos que ya no volveríamos a hacer.

 Músicos, poetas y todo tipo de literatura acumulan miles de años refiriéndose al mal de amores, y es que cuando te ocurre personalmente, lo sientes como si ninguna otra persona en el mundo se hubiera sentido jamás del mismo modo. Si es tu caso y te estás recuperando de una experiencia de este tipo, aquí te dejo algunas ideas que pueden ayudarte para aliviar el sufrimiento.

Consejos para olvidar un amor:

Algunos consejos te servirán más que a otros, pero seguro que estas cosas pueden ayudar a enderezar nuestra vida sin la persona que hemos amado hasta ahora.

1. Comparte tus sentimientos.
Algunas personas encuentran que el hecho de compartir sus sentimientos con alguien de confianza -alguien que se haga eco de lo que están pasando- les ayuda a sentirse mejor. Esto puede implicar expresar todo lo que sientes, e incluso llorar en el hombro de un buen amigo o familiar y dejar que éste te consuele. A otros les ayuda más salir de casa y hacer aquellas cosas que normalmente disfrutan haciendo, como ir al cine o a un concierto, para desconectarse del sufrimiento. Es posible que la gente, con sus mejores intenciones, no entienda la profundidad de tus sentimientos e intente animarte con afirmaciones como “lo superarás” o “ya conocerás a otra persona”. Probablemente esas personas están intentando ayudarte de la única forma que saben. Pero, si tienes la sensación de que determinada persona es incapaz de entender por lo que estás pasando o intenta minimizar tus sentimientos, habla con alguien que te entienda mejor.

2. Cuídate.
Tener partido el corazón puede ser muy estresante, de modo que no permitas que interfiera con tu ritmo de sueño: tu cuerpo necesita descansar para reponerse. Duerme mucho, come alimentos saludables y haz ejercicio regularmente para reducir el estrés y los sentimientos depresivos, e intente elevar tu autoestima.

3. Piensa en todas las cosas buenas que tienes.
A veces las personas que tienen partido el corazón se echan las culpas por lo ocurrido. Pueden ser muy duras consigo mismas, exagerando sus faltas como si hubieran hecho algo para merecer el sufrimiento que están experimentando. Si te das cuenta de que te está ocurriendo esto, ¡corta de raíz! Recuérdate las cualidades que tienes y, si no se te ocurre ninguna porque el dolor te ofusca la mente, pide a tus amigos que te ayuden a recordar todas las buenas cualidades que tienes.

4. Mantenerte Ocupado.
Puede costarte bastante cuando estés sumido en la tristeza y dominado por el sentimiento de pérdida, pero ayuda mucho. Es un buen momento para redecorar la habitación o probar una nueva afición (hobby). Esto no significa que no debas pensar en lo ocurrido -reflexionar sobre lo que nos ha sucedido forma parte del proceso de curación - sino que también debes centrar tu atención en otras cosas.

5. Tener paciencia y darte tiempo.
Para superar la tristeza hace falta tiempo. Casi todo el mundo cree que nunca se repondrá completamente, pero el espíritu humano es sorprendente -y los males de amores casi siempre se curan al cabo de un tiempo. Pero, ¿cuánto tardarás en superarlo? Eso dependerá de qué fue lo que te partió el corazón, cómo afrontaste la pérdida y con qué rapidez tiendes a recuperarte de las experiencias. Recomponer un corazón roto puede costar sólo unos días o muchas semanas – y a veces incluso meses. Pero lo vas a lograr.

Algunos consejos adicionales

• Reconoce que ya no estás en su vida. Debes aceptar que ha terminado y que por el momento las cosas están así.
• Haz una limpieza en tu vida, como cuando limpias los armarios que lo que sirve se queda pero lo demás lo regalas.
• El corazón necesita estar libre y sano, para que puedas recibir cosas buenas que la vida te tiene preparada.
• No veas cómo tiempo perdido lo que has terminado, míralo como experiencias de la vida, no como algo para recordar.
• Se lo mejor para ti y los demás, sin importar que los demás no lo sean para ti.
• No digas que tienes un problema que no puedes resolver, si crees en un Dios, él sabe tu problema y le tienes a Él.
• Llena tu vida de cosas que te beneficien, ve al gimnasio, al salón de belleza, y ponte guapo o guapa (te lo mereces).
• Lee libros que jamás pensaste que leerías, usa las manos para crear cosas, tejer, pintar, etc.
• Llama a tu amigo o amiga que habías que no ves de mucho tiempo, y proponle salir a tomar un café y recordar bellos momentos.
• Llama a tu madre y dile que pasarás por ella para ir a centro comercial o a comer.
• Jamás te quedes esperando una llamada (no llamará) y si te llama, no será para alegrarte.
• Llora si lo necesitas, sacúdete las lágrimas y vuelve a comenzar… Las lágrimas están para borrar el dolor.
• Y no evites hablar de tu ex, mientras más dejes fluir tus sentimientos más fácil será. Piensa que es como una película que pasa y pasa hasta alcanzar el final.

Algunas personas sienten que nunca volverán a ser felices y se refugian en el alcohol o las drogas. Otros se enfadan muchísimo e intentan hacerse daño o hacer daño a otras personas. Las personas que empiezan a beber, a consumir drogas, o a autolesionarse para evadirse de la realidad de la pérdida pueden creer que están mitigando el dolor, pero se tratará de un alivio meramente temporal. Esas personas no están afrontando realmente su dolor, sino tan sólo enmascarándolo, lo que hará que sus sentimientos crezcan en su interior y, a la larga, prolongará su sufrimiento.

A veces la tristeza es tan profunda -o dura tanto tiempo- que la persona necesita ayuda profesional para reponerse. Para aquellas personas que al cabo de unas semanas no se empiezan a encontrar mejor o siguen estando deprimidas, puede ser de gran ayuda hablar con un profesional de la salud mental o psicoterapeuta.

Y bien, pareciera que todos estos consejos fuesen innecesarios, pero ten paciencia contigo mismo e intenta hacer algunos cambios en tu vida y verás que poco a poco tu vida cambiará. Lo que antes creías que nunca pudiera suceder, ahora está sucediendo… y ahora estás mejor para seguir adelante.

Y si vuelves a verlo o verla… ¿No te gustaría que te vea como una persona bella, segura y llena de cualidades? ¡Cuídate para que así sea!

Es tan corto el amor y es tan largo el olvido. 

Autor: Pablo Neruda