Como Bajar Colesterol Malo

Como Bajar Colesterol Malo

La reducción de su nivel de colesterol no tiene que ser algo que sólo los medicamentos pueden hacer. No todo el colesterol es malo. Usted tiene dos tipos en su sangre; uno es considerado bueno y el otro es considerado como malo.

Los dos tipos son conocidos como lipoproteínas de baja densidad (LDL) y la lipoproteína de alta densidad (HDL).

Se trata de los niveles de LDL por la cual usted necesita estar más preocupados.

Cuando sus niveles de LDL son demasiado altos, el colesterol se acumula en las paredes de las arterias. Sus arterias se endurecen con el tiempo y reducen el flujo de oxígeno y sangre a su corazón. Si no se controla, las arterias pueden llegar a ser completamente bloqueados y causar un ataque al corazón.

¿Cómo se puede evitar un ataque al corazón y como bajar colesterol malo, al mismo tiempo?

Siga estas pocas reglas simples:

Cambie su Dieta:

Los alimentos que son altos en grasas saturadas y trans pueden aumentar sus niveles de colesterol. Usted necesidad reducir la ingesta de alimentos con estas grasas. Esto incluye los alimentos fritos y carnes grasas. También es necesario reducir la cantidad de azúcar que come.

El azúcar puede convertir a los carbohidratos cuando no es quemado. Carbohidratos luego se convierte en grasa y aumenta sus niveles de colesterol. Coma una dieta saludable que se compone de verduras frescas, frutas, granos enteros y carnes magras y lograras bajar el colesterol malo.

Bajar de Peso:

El exceso de peso puede aumentar sus niveles de colesterol y el riesgo de padecer un ataque al corazón. Bajar de peso puede aumentar sus niveles de HDL y reducir sus niveles de LDL.

Haga Ejercicio Regularmente:

Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día. Le ayudará a perder peso, le dará más energía y te hará sentir mejor. Caminar a paso ligero, levantamiento de pesas y yoga son beneficiosos para su salud.

Cambia el Estilo de Cocinar:

En lugar de freír los alimentos, al horno, parrilla o asar. Usted puede agregar sabor a sus alimentos utilizando una gama de hierbas, especias y un poco de sal. Usted recibirá la sabrosa comida que usted desea, sin todas las calorías adicionales y grasas no necesarias.

Granos Enteros:

Coma bocadillos que están hechos de granos enteros. Ellos están llenos de fibra que te hace sentir completo. Una de las más grandes batallas en la pérdida de peso es sofocar esos dolores de hambre. Cuando usted come bocadillos con alto contenido de fibra no tendrá este problema.

No es difícil mejorar su salud. Sólo tienes que seguir estos sencillos consejos y usted sabrá como bajar colesterol malo en todo momento.

Descubra las ventajas de vivir un estilo de vida saludable y ver los beneficios que una dieta bien equilibrada puede hacer por usted. Para obtener más información acerca de la pérdida de peso, una vida saludable, hacer la dieta adecuada y ejercicio y otros útiles consejos de salud no dejes de suscribirte en nuestro sitio para recibir esta información en tu correo electrónico.

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