Un plan de desintoxicación es necesario para eliminar las toxinas (que nos hacen vulnerable frente enfermedades), limpiar nuestro organismo y reactivar nuestro metabolismo.
En estas fechas nuestro cuerpo pasa de un metabolismo más rápido a uno más lento, son días de relax en los que disfrutamos de una buena mesada con amigos y familiares.
Solo hay una manera de desintoxicarnos y recuperarnos de estas fechas y es siguiendo estos pasos:
Come verde: Come verduras como la col rizada, brócoli, repollo, espinacas, lechuga, apio, perejil y pepino. Comer verduras verdes te ayudara a regular los sistemas del cuerpo, a eliminar toxinas y fortalecer tu sistema inmune.
Verduras dulces: calabaza, batatas, zanahorias y remolachas son excelentes opciones para una desintoxicación. Estas verduras de temporada te ayudaran a evitar los antojos por el chocolate y los dulces. Ademas el beta-caroteno y la vitamina A te ayudaran a tener un aspecto mas radiante ya son óptimos para la piel y la vista.
Cereales integrales: Para darle con furia a la desintoxicación, añade granos enteros y evita todas las harinas y/o alimentos procesados, incluso el germen de trigo o el salvado. Come granos enteros como la cebada, avena, quinoa o mijo. Estos granos funcionan como esponjas ya que su fibra es soluble y ayuda a absorber el colesterol y las toxinas que queremos eliminar de nuestro organismo.
Agua: Es vital beber 3 litros de agua al día. Esto incluye té sin azúcar o agua de sabor sin azúcar. El agua es la herramienta clave de la desintoxicación.
Ponte en movimiento: El sudor es la mejor forma para aumentar tu metabolismo y desechar toda la basura que has acumulado. Lo ideal es realizar 30-60 minutos de ejercicio que nos haga sudar. Opta por una buena rutina de cardio que te deje K.O. Diviertete!
NO Azúcar: Evite el azúcar y los edulcorantes artificiales durante la desintoxicación. Son una de las mayores formas de acumular toxinas a la que estamos expuestas todos los días. Puedes añadir 2 cucharadas de miel de agave o STEVIA. Esto no solo es valido para desintoxicar tu cuerpo tambien para seguir un estilo de vida saludable, recuerda que el azúcar no trae nada bueno.
Productos lácteos: Durante la desintoxicación, evita los productos lácteos y en su lugar puedes usar la leche de almendras o siempre que sea posible productos orgánicos.
Omega 3: La grasa buena es necesaria para aumentar la capacidad de la quema de grasa.
El clave de una desintoxicación esta en la Determinación. Haz tu propio horario de desintoxicación de 24 horas a 7 días, organiza tus comidas, come cada 3 horas, vacías tu despensa de todos aquellos alimentos que no te ayuden a llevar a cabo tu plan, cocina tu mismo tus comidas y olvídate de las comidas trampas.
Tu decides cuánto tiempo necesitas, cuanto mas control tengas mas éxito tendrás.
Foto: Livin’ Spoonful
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