Cómo conectar tu corazón al presente

La mayoría de las preocupaciones que arrastramos en la vida se producen cuando desconectamos mente y corazón de la mayor realidad de tiempo: el ahora. Cuando recordamos una tristeza ocurrida hace años, tenemos muchas probabilidades de volver a entristecernos de nuevo. Del mismo modo, al imaginar miedos de futuro, nos ponemos a la defensiva como consecuencia de ideas irracionales que nos quitan la paz. 

El verano es una época muy propicia para vivir con un compás distinto, sin la rutina marcada del curso escolar. Por ello, este verano puedes comenzar a entrenar el hábito de conectar tu  corazón al presente para llenar tu alma de vida en letras mayúsculas:

1. En primer lugar, para conectar tu corazón al presente de verdad es fundamental que pases más tiempo con tus amigos y refuerces las relaciones interpersonales cara a cara. Cuando las tecnologías sustituyen este contacto, entonces, algo empieza a fallar a nivel interno. Las tecnologías enriquecen la vida, pero no al punto de ser omnipresentes.

2. Aprende a desconectar de verdad. Para ello, apaga el teléfono móvil y siente la libertad de no estar disponible para los demás en ese momento para conectar contigo mismo.

3. Escucha música y déjate envolver por el ritmo, cierra los ojos y anímate a soñar situaciones que te hagan vibrar, deja volar tu imaginación como cuando eras un niño y no conocías la palabra imposible.

4. ¿Si este fuese tu último día de vida que te gustaría hacer? ¿Qué es lo que de verdad da sentido a tu existencia? Entonces, vive de forma coherente a los verdaderos deseos de tu corazón.

5. Cuando haya algo que te inquiete busca una ocupación que te conecte con el ahora y que te ayude a centrarte en este instante. Puedes salir a dar un paseo, hacer alguna tarea de la casa, leer un libro, andar en bicicleta, gestionar algunas llamadas pendientes… Cuando nos ponemos en movimiento, la mente también conecta con el tiempo presente.

6. Anímate a demostrar tu amor hacia tus seres queridos. Detrás de toda demostración de amor existe una emoción que conecta con el presente. Puedes dar un beso a tu pareja, abrazar a tu madre o a tu padre, decir te quiero a tu mejor amigo… También puedes darte demostraciones de amor hacia ti mismo, por ejemplo, dándote un premio que te guste.

7. Escucha el tictac de tu corazón, sus ilusiones y anhelos más profundos para ser fiel a la verdad de tu alma y vivir de forma consciente poniendo luz al corazón a través de la razón.

La sensación del tiempo es relativa pero si lo aprovechas bien, entonces, tienes muchas más posibilidades de practicar el carpe diem. Para  ello, echa un vistazo cada noche a la agenda del día siguiente para tener una buena planificación de cada día que es un regalo en sí mismo.

Te animamos también a disfrutar del presente estival en la agradable compañía emocional de “Amanda: Diario de una bruja moderna”¹ para descubrir, a través de su lectura, los secretos de felicidad cotidiana que pueden cambiar tu vida.

Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching

Coaching personal, profesional y para la salud en Madrid y Figueras

¹ “Amanda: Diario de una bruja moderna (Secretos de felicidad cotidana)” de Olga Albaladejo Juárez, Editorial Equipo Difusor, 2014.