Cómo Controlar El Estrés Fácilmente

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Existen una cierta cantidad de técnicas y fundamentos sobre cómo controlar el estrés, el cuál, suele ser uno de los síntomas de ansiedad más comunes en la era moderna.

La vida es cada vez más acelerada, producto de las demandas de la cada vez más exigente industrialización del aparato productivo, del empacho tecnológico y la competencia férrea en el campo de los recursos humanos. 

La creciente eficiencia en la especialización de los recursos humanos, ha disparado los casos de  síntomas de ansiedad a nivel mundial, síntomas que suelen confundirse con patologías, pero que realmente se trata de reacciones meramente naturales del cuerpo humano.

El estrés en sí, es una reacción fisiológica natural del organismo que responde a ciertos estímulos ya sea de amenaza o huida.

Por lo tanto, es un estado de alarma que nos obliga a tomar una decisión: o bien afrontar la situación que estamos atravesando, o bien huir del problema que se nos enfrenta.

Pero hoy en día, el estrés es producido normalmente por las preocupaciones, los pensamientos negativos, el miedo y la incertidumbre.

Pero ciertos estudios indican que si se presentan estos trastornos de ansiedad de forma excesiva o exagerada, pueden afectar seriamente nuestra salud, al punto de que tendríamos que consultar definitivamente un especialista.

Ahora bien, la buena noticia es que existen también medios naturales para saber cómo controlar el estrés definitivamente, aunque en última instancia,  en casos crónicos, es bueno no dejar de lado a un profesional terapéutico.

4 Sencillas Sugerencias Sobre Cómo Controlar El Estrés

1.-  Aunque no lo creas, la risa es un estimulante natural que te permite estar más alegre y positivo. Al reírnos, liberamos endorfinas (analgésicos naturales) y serotonina (llamada la “hormona del placer” o la “hormona del humor”). Las cuales son unas medicinas poderosas para relajarnos y luchar contra el exceso de producción de radicales libres debido al estrés, los cuales a su vez,  son  responsables del envejecimiento debido a la oxidación de las células.

2.-  Hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana. Ayuda a mejorar la circulación de la sangre y los fluidos corporales del cuerpo. Además, contribuye a disminuir “las hormonas del estrés” como el “cortizol” y libera igualmente hormonas como las  endorfinas que naturalmente elevan nuestro estado de ánimo. En fin, el ejercicio y la meditación nos distrae de nuestros problemas, mejora nuestra salud, nuestra autoestima y refuerza nuestra capacidad de concentración.

3.-  Comer más saludablemente. Una dieta rica en vitamina A(zanahoria, mango, espinacas, tomate, etc.), vitamina C (naranjas, pimiento verde, kiwi, limón,  etc.), vitamina E (espárrago, aguacate, nueces, almendras, aceite de oliva), y magnesio (avellanas, nueces, cereales, garbanzos, lentejas, etc.), favorece la relajación, evita el aumento de radicales libres y de la  consiguiente aceleración del envejecimiento, y disminuyen las hormonas del estrés como los es el “cortizol”.

4.-   Busca un pasatienpo que puedas hacer en tus ratos libres como leer un buen libro, ir al cine o al teatro, visitar un amigo, al parque, etc. Algo que también te distraiga de tus problemas y  te ayude a relajarte. 

Espero que con estas sugerencias, te haya podido esclarecer el como controlar el estrés y espero que puedas llevar una vida con mejor humor y felicidad a partir de ahora.

Un abrazo

Alexander Chinea