El dolor en los hombros produce discapacidad importante y es una causa frecuente de consulta médica, conocer y cumplir con determinadas recomendaciones puede ayudar a prevenir y mejorar las afecciones que lo causan.
1- Acuéstese ya sea boca arriba o sobre el lado que no le duele.
2- Descanse el hombro que le duele sobre un par de almohadas.
3- Al sentarse, ponga la cabeza por encima del hombro y coloque una toalla o almohada por detrás de la región lumbar, mantenga los pies ya sea horizontales en el suelo o subidos en un banco para pies.
4- Nunca debe cargar sobre un solo hombro, debe distribuir el peso equitativamente entre los dos.
5- Evite al trabajar mantener sus brazos por encima del nivel del hombro por mucho tiempo.
6- Levante y cargue los objetos cerca de su cuerpo, nunca alejado de él ni por encima de la cabeza.
7- Guarde los artículos de mayor uso en lugares que pueda alcanzarlos fácilmente.
Mejoramos sin dañar
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