Cómo cultivar la alegría en una etapa de tristeza

Existen sentimientos terapéuticos que son muy efectivos para hacer frente a la tristeza. El sentimiento que ayuda a reducir el dolor por una causa triste es la alegría. Evidentemente, en una etapa de dolor, conviene hacer un esfuerzo añadido para cultivar la ilusión como un motor de cambio existencial.  La verdadera alegría reside en encontrar motivos de satisfacción en los pequeños detalles del día a día.

Esto siempre es así, pero en una etapa de tristeza, todavía es más palpable el poder que los pequeños detalles tienen sobre el estado de ánimo: la tranquilidad de disfrutar de una siesta para reponer fuerzas, la motivación de disfrutar de tu plan de ocio preferido, disfrutar de una agradable conversación con tu mejor amigo, pasear por una zona verde de tu ciudad, saborear tu receta preferida durante la hora de la comida, ver tu programa de televisión preferido…

Es decir, para cultivar la alegría no siempre es necesario hacer cosas extraordinarias. En ocasiones, el primer paso reside en hacer de lo ordinario un motivo de fuerza.  Puedes elaborar una lista con diez momentos sencillos y cotidianos que te hacen sentir bien. Este ejercicio es muy útil para tomar conciencia de cuáles son esos instantes valiosos que en tantas ocasiones pasan desapercibidos.

Busca apoyo en tu círculo social más cercano ya que es en las relaciones de intimidad en las que la persona que vive una etapa de tristeza de verdad encuentra un motivo de fuerza y un apoyo emocional. No se trata de restar valor a otro tipo de relaciones que puedan ser más superficiales sino de depositar la confianza en aquellos que de verdad corresponden del mismo modo.

Cuídate mucho: hacerlo es poner en práctica la alegría de saber que tú eres tu prioridad en tu vida. Y en una etapa de tristeza, todavía más. La tristeza no es una enfermedad, es un sentimiento natural, sin embargo, cuando una persona está triste se siente más baja de energía y de ánimo.

Una etapa triste tiene principio y final. Conviene tener en cuenta este factor temporal para no prolongar durante más tiempo del necesario este dolor emocional a través de la actitud interior.

En una etapa de tristeza, sigues siendo el protagonista de tu propia historia. Una historia tan apasionante como tu vida. ¡Disfrútala!

Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching.

Coaching personal, profesional y para la salud en Madrid y Figueras.